với chính bản thân mình.
Khi chúng ta ý thức được hơi thở của mình, chúng ta trở lại với bản thân
nhanh như một tia chớp. Giống như một đứa trẻ trở về nhà sau một hành trình
dài, chúng ta cảm thấy sự ấm áp của bếp sưởi, và chúng ta lại tìm thấy mình một
lần nữa.
Kết quả thứ hai của việc thở có ý thức là chúng ta tiếp xúc lại được với
sự sống trong thực tại hiện tiền, thời khắc duy nhất mà chúng ta có thể chạm
được sự sống. Sự sống đang ở bên trong và xung quanh chúng ta luôn rất tuyệt
vời và phong phú. Nếu chúng ta không tự do, chúng ta không thể tiếp cận được
với nó, và chúng ta không thực sự sống cuộc sống của mình. Chúng ta không
nên bị giam hãm bởi những hối tiếc của quá khứ, những lo lắng của tương lai,
hay bởi sự bám chấp và ác cảm trong hiện tại.
Hít thở trong một sự tỉnh thức trọn vẹn là một phương cách kỳ diệu để
tháo gỡ những thắt nút của sự hối tiếc, lo lắng và để xúc chạm lại với sự sống
trong thực tại hiện tiền. Khi chúng ta theo dõi hơi thở của mình, chúng ta đương
nhiên được thanh thản, không còn bị ức chế bởi những mối lo âu và khát vọng.
Khi chúng ta hít thở một cách có ý thức, hơi thở của chúng ta trở nên đều đặn
hơn, bình an và niềm vui phát sinh nhiều hơn, trở nên ổn định hơn trong từng
khoảnh khắc.
Dựa vào hơi thở của mình, chúng ta trở lại với chính bản thân mình và có
thể khôi phục lại sự hợp nhất của thân và tâm. Sự hòa hợp này cho phép chúng ta
được tiếp xúc thực với những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại, đó là tinh
túy của sự sống.
Khi thân và tâm là một, những tổn thương trong trái tim, tâm trí và cơ thể
của chúng ta bắt đầu lành lặn. Bao giờ còn có sự tách biệt giữa thân và tâm,
những tổn thương này không thể lành lặn được.
Trong suốt thời gian ngồi thiền, ba yếu tố... hơi thở, thể xác, tâm trí đều
lắng đọng, và dần dần chúng trở thành một. Khi một trong ba yếu tố có được
bình an, thì hai cái còn lại cũng sẽ mau chóng có được bình an.
Nếu chúng ta thực tập việc thở có ý thức theo đúng cách, hơi thở trở nên
đều đặn hơn, lắng đọng hơn, và hài hòa hơn trong từng khoảnh khắc thì sự đều
đặn, sự điềm tĩnh và hài hòa của hơi thở sẽ lây lan sang cơ thể và tâm trí của
chúng ta, và cơ thể, tâm trí sẽ được lợi lạc từ điều này.
