ngơi vài tiếng đồng hồ, đọc sách, xem ti-vi… cho tới giờ đi ngủ. Giai đoạn
này chắc chắn bạn chẳng sợ bị béo phì, cũng chẳng hề nghĩ gì đến việc tập
thể dục. Nhưng rồi một ngày kia, bạn thấy mọi thứ thay đổi. Trọng lượng
của bạn bỗng dưng tăng vùn vụt. Thay vì ăn uống thoải mái như trước, bạn
bắt đầu nghĩ đến chuyện ăn kiêng và tập thể dục mỗi tối. Bên cạnh đó, duy
trì lối sống năng động cũng là cách đốt cháy calorie, giúp bạn kiểm soát
trọng lượng bản thân.
Thực đơn ăn kiêng và tập thể dục là cách để giảm áp lực mà bạn phải
chịu đựng từ công việc hoặc từ những nỗ lực khác. Bằng cách ăn uống
thích hợp và giữ cho cơ thể năng động, bạn không chỉ nhận được các lợi ích
ngắn hạn như giảm căng thẳng và điều khiển được trọng lượng mà còn
được hưởng những lợi ích lâu dài trong tương lai như giảm các rủi ro về
cao huyết áp và đột quỵ.
Năm đầu khởi nghiệp, nhu cầu khó điều chỉnh nhất đối với tôi là nhu cầu
ngủ. Tôi vốn quen với thời gian biểu của những ngày còn đi học. Đó là giai
đoạn tôi có những thói quen như một cái máy: mùa thu - đi học, mùa hè –
nghỉ ngơi… Trong quãng thời gian này, tôi chưa bao giờ phải giám sát
chương trình làm việc của mình để bảo đảm rằng phải ngủ đúng mức cơ thể
cần. Tôi có thể lao vào nghiên cứu, học tập trong suốt học kỳ và đến kỳ
nghỉ ngơi, tôi sẽ để đầu óc thật thoải mái, tái tạo một sức lực mới, sẵn sàng
“chiến đấu” trong học kỳ tiếp. Tuy nhiên, năm đầu khởi nghiệp thì khác, tôi
không có kỳ nghỉ. Nhìn thấy mùa hè đến và đi, tôi biết rằng mình không có
được kỳ nghỉ dài, thoải mái như trước kia. Tôi hiểu rằng, với một công việc
toàn thời gian, tôi sẽ chỉ có được hai tuần lễ nghỉ phép và một số ngày nghỉ
nhân dịp đặc biệt nào đó để thay đổi không khí. Thật kinh khủng!
Trong quãng thời gian khởi nghiệp này, tôi không chỉ bị nhồi nhét đầy
nghẹt những ngày làm việc mà công việc mỗi ngày của tôi đều trong tình
trạng quá tải! Trước khi đi làm, tôi từng nghe nói về những tuần lễ 40 giờ
làm việc, đi làm rồi tôi còn biết thêm rằng, nếu không làm việc hiệu quả thì
tuần lễ ấy sẽ là trên 50 giờ. Quãng đường từ nhà tôi đến sở làm khá xa, vì
