3. Những điều cần ghi nhớ
Dưới đây là các phương pháp dưỡng sinh được lưu truyền lại từ thời xưa của người Trung
Quốc, phù hợp với người dưỡng sinh bồi bổ sức khỏe ở tuổi trung và cao niên, là phương pháp
hữu hiệu nhằm kéo dài tuổi thọ.
(1). Thường xuyên chải đầu. Mỗi sáng chải đầu mười lần, có thể giải nhiệt, làm mắt sáng
đầu óc tỉnh táo, tăng cường chức năng của não, trì hoãn quá trình làm rụng tóc và bạc tóc.
(2). Nên rửa mặt nhiều. Mỗi ngày rửa vào mỗi sáng và trước khi đi ngủ, dùng hai tay chà sát
cho nóng, xoa lên mặt, sau đó lại dùng ngón trỏ và ngón giữa day hai bên huyệt thái dương
xong lại day lên các huyệt phong phủ, phượng chì của vùng xương chẩm mười lần. Những động
tác này có thể làm nét mặt hồng hào và có tác dụng trong việc phòng tránh cảm lạnh.
(3). Thường xuyên thay đổi tầm nhìn của mắt, vào buổi sáng, buổi tối hoặc khi đọc sách
trong một thời gian dài, hai mắt nên nhìn thẳng về phía trước, nhìn theo trình tự trái, trên,
phải, dưới, trái, sau khi vận động mắt từ 7-8 lần như vậy thì nhắm mắt vào để mắt nghỉ ngơi
rồi mới mở mắt. Các động tác này có thể chữa được chứng mỏi mắt.
(4). Thường xuyên búng tai. Hai tay nắm chắc hai bên tai phải và trái; dùng ngón trỏ và
ngón giữa búng, sau mỗi lần búng cảm giác như ở đầu phát ra tiếng âm âm. Cứ sau khi búng
được 7-8 lần lại ngừng lại một lần, cứ như thế lặp lại từ 3-4 lần, có thể tăng thính giác, phòng
tránh bệnh ù tai, điếc tai ở người già.
(5). Lưỡi thẳng với hàm ếch. Đầu lưỡi đặt trên hàm ếch.
(6). Nước bọt nên súc miệng. Dùng đầu lưỡi đặt trên hàm ếch, khiến nước bọt tiết ra nhiều
hơn, đợi đến khi nước bọt đầy trong miệng từ từ chia thành nhiều lần nuốt, đồng thời nghĩ
rằng nó đã xuống tới phần dưới rốn đơn điền. Nước bọt có tác dụng trợ giúp tiêu hóa, trung
hòa axit dạ dày và diệt vi khuẩn, trong nước bọt còn chứa nhiều hàm lượng các loại men kích
thích của chất canxi tự do, có tác dụng chống lão hóa.
(7). Ngực nên được bảo vệ. Tim phổi ở trong lồng ngực, nên thường xuyên bảo vệ nhằm
tránh bị tổn thương.
(8). Lưng nên thường được giữ ấm. Người xưa cho rằng phần lưng chính là phần bảo vệ của
cơ thể trước những cơn gió lạnh độc từ bên ngoài, nên thường xuyên được giữ ấm có thể tránh
được cảm lạnh.
(9). Răng nên được gõ vào nhiều lần. Gõ răng sao cho tạo ra âm thanh ở răng hàm trên và
dưới, mỗi ngày vào sáng và tối gõ 49 lần, có thể làm chân răng chắc khỏe, phòng tránh sâu
răng.
(10). Nên thường xuyên xoa bụng. Phần bụng thường dùng tay matxa có thể trợ giúp cho
tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, phòng tránh trướng bụng và tiêu chảy.
(11). Đường khe nên thường xuyên chụm lại. Đường khe chính là hậu môn, thường xuyên
