Chú ý nghỉ ngơi giữa giờ làm việc
Một trong những thói quen xấu nhất tôi mắc phải trong thời kỳ
bắt đầu sự nghiệp đó là không chú ý nghỉ ngơi đầy đủ. Lúc đó, tôi cảm
thấy thật lãng phí khi dành thời gian cho việc nghỉ ngơi. Tôi bỏ qua
thời gian nghỉ giữa giờ để hoàn thành nhiều công việc hơn – nghĩa là
tạo được lợi thế trước các đồng nghiệp. Thời gian đó, tôi toàn làm
việc xuyên trưa và hiếm khi nghỉ giữa giờ.
Mãi đến những năm gần đây, tôi mới nhận ra rằng bỏ qua thời
gian nghỉ giữa giờ là một sai lầm lớn. Nó không chỉ khiến ta mệt mỏi
mà còn giảm hiệu quả lao động. Có thể bạn chẳng nhận ra, nhưng
một cách chầm chậm, việc này sẽ khiến bạn kiệt sức và cáu bẳn. Bạn
không còn nhẫn nại và chú tâm như trước, khả năng tập trung và lắng
nghe của bạn cũng giảm đi. Và tôi bảo đảm rằng về lâu dài, chúng sẽ
ngày càng trở nên trầm trọng. Bạn đốt sức lực của mình càng nhanh
thì khả năng sáng tạo và hiểu biết của bạn càng suy giảm.
Bạn không cần phải nghỉ ngơi quá lâu. Sau khoảng một giờ làm
việc, chỉ cần bạn dành ra vài phút thả lỏng đầu óc, hít thở sâu, duỗi
thẳng tay chân và thư giãn. Khi quay trở lại với công việc, bạn sẽ cảm
thấy phấn chấn hơn, tập trung hơn và hăng hái hơn, tựa như bạn vừa
bấm vào nút “khởi động lại” vậy.
Giống như hầu hết mọi người, thỉnh thoảng tôi cũng chăm chú
làm việc đến độ quên cả nghỉ ngơi. Tôi ngồi hàng giờ để viết sách hay
làm công việc gì đó. Cuối cùng khi đứng lên, tôi cảm thấy nặng nhọc
và mệt mỏi kinh khủng. Lúc đó, tôi mới sực nhớ rằng mình đã không
nghỉ ngơi giữa giờ. Dù có một vài ngoại lệ nhưng hầu như mỗi khi
nhìn vào kết quả công việc của những lần ấy, tôi nhận thấy nó không
phải là tốt nhất.
Suy nghĩ về bí quyết này, hẳn bạn sẽ đồng ý với ý kiến cho rằng:
“Nhiều không phải lúc nào cũng tốt”. Khi làm việc ít hơn vài phút mỗi
ngày, tôi cảm thấy mình sáng suốt hơn và gặt hái được nhiều thành
quả hơn. Và bởi vì đã tiết kiệm được nhiều năng lượng mỗi ngày nên
tôi có thể kéo dài thời gian làm việc của mình thêm vài năm.
