bằng cách: (a) bật những bản nhạc thư giãn - nhạc cổ điển tạo
cho người nghe cảm giác thư thái, trật tự và thanh bình; (b)
kiểm soát tông và cường độ giọng nói của bạn - quát tháo, la
hét thường giết chết bầu không khí thanh bình; (c) tiếp
xúc với những người khác trong gia đình bạn - chúng ta
thường nói nhẹ nhàng hơn khi tiếp xúc; đặt tay lên vai hoặc
cánh tay người khác khi bạn nói chuyện với họ.
Trong gia đình chúng tôi, bữa tối là khoảng thời gian
không bình lặng nhất. Ai cũng tranh nhau nói, càng lúc
càng to hơn, cố để người khác có thể nghe được tiếng
mình. Ai cũng cần bày tỏ điều gì đó. Cách duy nhất
để thu hút sự chú ý của tất cả mọi người là hét to hơn so
với tiếng hét của họ.
Một hôm, tôi tình cờ đọc được một bài báo trên một tờ
tạp chí về một câu “thần chú” vẫn được những người
ngồi thiền phương Đông sử dụng để tĩnh tâm. Tối
hôm đó, vào bữa tối, khi tiếng ồn bắt đầu vang lên,
vì muốn làm một việc tốt hơn, tôi đã ngồi ở đầu
bàn, hít một hơi thật sâu, cụp mắt xuống, khum tay lại
và bắt đầu “niệm chú”: “Ommmmm”.
Phần vì ngạc nhiên, phần vì tò mò, các con tôi đột
nhiên im lặng. Tiếp đó, chúng nhao nhao lên hỏi: “Bố
đang làm gì thế?”, “Bố không khỏe à?”. Vợ tôi, Linda,
nói: “Nắm tay và làm cùng với bố đi”. Vì luôn sẵn
sàng thử bất cứ việc gì một lần, bọn trẻ đã làm theo,
trong vài phút ngắn ngủi ngôi nhà vốn luôn huyên
náo và ồn ào của chúng tôi đã cùng vang lên một
tiếng “ommmmm” trầm lắng.
Bây giờ, gần như ngày nào chúng tôi cũng sử dụng
phương pháp đó vào bữa tối - để tất cả chúng tôi cùng
bình tĩnh lại, để tất cả mọi người cùng ngừng nói trong
một lúc, để chuẩn bị cho lời tạ ơn trước bữa ăn. Nó đã trở
thành một cách nói lời yêu thương tập thể chúng tôi
dành cho nhau, và cũng là cách cùng nhau tận hưởng
́
