Hãy dành thời gian nhớ lại năm trải nghiệm tiêu cực gần đây nhất mà bạn
gặp phải trong cuộc đời. Ghi lại từng trải nghiệm, cùng với bất cứ điều gì mà
bạn học được từ đó. Sau đó, đánh giá xem liệu bạn đã quyết định thay đổi
dựa trên những gì đã học được chưa và đánh giá về việc bản thân đã làm tốt
như thế nào khi thực hiện những thay đổi đó trong cuộc sống. Một khi bạn
đã đánh giá từng trải nghiệm tiêu cực, hãy tự cho điểm mình theo thang
điểm từ A đến F (A là tốt nhất, F là thấp nhất) về cách bạn xử lý những kinh
nghiệm đó. Nếu bạn không đạt được điểm A hoặc B, bạn cần sử dụng các
bước được liệt kê ở trên để làm tốt hơn trong quá trình này.
CHÚ THÍCH
1
. “What we know about the health effects of 9/11,” (tạm dịch: Những điều
chúng ta biết về ảnh hưởng đến sức khỏe của ngày 11 tháng 9) NYC.gov,
truy
cập
ngày
3
tháng
11
năm
2011,
http://www.nyc.gov/html/doh/wtc/html/know/mental.shtml.
2
. Cheryl McGuinness cùng với Lois Rabey, Beauty Beyond the Ashes:
Choosing Hope after Crisis (tạm dịch: Vẻ đẹp trên đống tro tàn: Chọn lựa hy
vọng sau thảm họa) (Colorado Springs: Howard Publishing, 2004), 209.
3
. Như trên, 190.
4
. Như trên, 64.
5
. Joey Cresta, “Cheryl McGuinness Hutchins: God Provided strength to
overcome 9/11 heartbreak” Seacoast Online, ngày 11 tháng 9 năm 2011, truy
cập
ngày
10
tháng
10
năm
2011,
http://www.seacoastonline.com/articles/20110911-News-109110324.
