3-4 giờ trước khi đi ngủ để tối ưu hóa sức khỏe. Cá nhân tôi cố gắng nhịn
ăn 6 giờ trước khi đi ngủ. Trong khi viết cuốn sách này, tôi biết được rằng
NADPH có liên quan rất nhiều đến lý do tại sao đây là một phương pháp
rèn luyện sức khỏe mạnh mẽ đến vậy.
Nói một cách tổng quát hơn, đây được gọi là “ăn uống hạn chế thời
gian”. Vì 90% mọi người ăn từ khi thức dậy đến khi đi ngủ (hơn 12 giờ mỗi
ngày), nên có những kết quả khá ấn tượng và có lợi khi ăn thức ăn được
giới hạn trong khoảng thời gian nhỏ hơn từ 6 đến 8 giờ. Điều này cho phép
cơ thể bạn kích hoạt quá trình autophagy mạnh mẽ để tái chế các phần tế
bào bị tổn thương. Trong nhiều ngày, tôi chỉ ăn trong vòng bốn giờ.
Những người tiêu thụ NADPH lớn nhất là các enzym được sử dụng để
chuyển đổi lượng calo dư thừa bạn ăn để lưu trữ chúng dưới dạng chất béo.
Nếu bạn ăn một bữa ăn lớn gần giờ đi ngủ, đơn giản là cơ thể bạn không có
cách nào để đốt cháy những calo đó làm năng lượng, vì vậy nó phải lưu trữ
calo bằng cách tạo ra chất béo.
Quá trình này tiêu thụ một lượng lớn NADPH. Với mức NADPH bị hạ
thấp theo cách này, bạn sẽ không thể giữ cho chất chống oxy hóa được sạc
lại một cách tối ưu trong khi ngủ. Kết quả là, bạn sẽ bị tổn thương do quá
trình oxy hóa do các gốc tự do không thể trung hòa (do mức NADPH thấp)
nhiều hơn so với khi bạn ăn những calo đó sớm hơn trong ngày.
CẤM NADPH Oxidase
Enzyme NADPH oxidase (NOX) là một sinh vật tiêu thụ NADPH chính
khác. Nó có nhiều vai trò bao gồm cung cấp các tế bào bạch cầu với khả
năng tiêu diệt mầm bệnh xâm nhập, truyền tín hiệu tế bào và điều chỉnh
biểu hiện gen. NOX trong mạch máu cũng tạo ra các loại oxy phản ứng
(ROS), rất quan trọng để duy trì huyết áp bình thường.
Một trong những lợi ích hiếm khi được thảo luận khác của việc hạn chế
phơi nhiễm EMF là nó cũng sẽ làm giảm kích hoạt NOX. Các enzym NOX
không hoạt động liên tục và chúng yêu cầu một tín hiệu để kích hoạt chúng.
Đoán xem tín hiệu đó là gì? Bạn khá nhạy bén nếu bạn đoán đó là do lượng
canxi tăng lên đi vào tế bào, chính xác là những gì mà tiếp xúc EMF tạo ra.
Khi bạn hiểu tại sao canxi tràn vào tế bào sẽ kích hoạt NOX, bạn sẽ thấy
cách quá trình này củng cố cơ chế gây hại EMF. Hãy để tôi giải thích.
Khi NOX loại bỏ mối đe dọa do vi rút hoặc vi khuẩn, nó cũng làm tăng
superoxide trong các tế bào bạch cầu của bạn. Quá trình sản xuất
superoxide cục bộ lớn này sẽ tạo thành một cách chính để bẫy nitric oxide
được tạo ra bởi bất kỳ tế bào nào trong khu vực. Oxit nitric sau đó sẽ kết
hợp với superoxit để tạo thành peroxynitrit, sẽ tạo thành gốc tự do cacbonat
