12.NGỦ ĐIÊU Độ
Ngủ điều độ và đúng giờ có lợi cho việc duy trì thể lực dồi dào và tâm trạng
vui vẻ. Nếu ngủ không điều độ, trẻ dễ nổi nóng, thường xuyên cáu gắt, ăn không
ngon miệng. Muốn trẻ ngủ sâu, chúng ta cần hình thành cho trẻ thói quen ngủ
điều độ. Bắt đầu càng sớm, tỉ lệ thành công càng cao .
ngủ điều độ là cơ sở của mộT sức khỏe TỐT Ngủ điều độ, nâng cao chất
lượng giấc ngủ là một việc không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ. Do
đại não chưa phát triển hoàn chỉnh, chưa hình thành được thời gian biểu mang
tính quy luật, nên việc hình thành thói quen ngủ nghỉ đúng giờ là một việc làm
không hề dễ dàng. Tuy nhiên, dưới sự hướng dẫn của cha mẹ, trẻ hoàn toàn có
thể hình thành thói quen ngủ nghỉ đúng giờ. Có thể nói, trẻ có thời gian biểu hợp
lí hay không hoàn toàn phụ thuộc vào cha mẹ.
12.1. GIÚP TRẺ ĐI VÀO GIẤC NGỦ
Ngủ nghỉ điều độ rất có lợi cho sức khỏe, không những giúp cơ thể được nghỉ
ngơi mà còn khiến não bộ bớt căng thẳng. Làm thể nào để trẻ có được một giấc
ngủ chất lượng?
Tiến sĩ Y khoa người Mỹ - Owens đã đưa ra ba phương pháp giúp trẻ đi vào
giấc ngủ, các bậc phụ huynh có thể tham khảo:
A. NGỦ BẮT BUỘC
Đúng theo tên gọi, người lớn bế trẻ vào phòng, buộc trẻ lên giường đi ngủ,
sau đó rời đi. Phương pháp này nghe có vẻ hơi miễn cưỡng, nhưng thực tế lại vô
cùng hiệu quả, trẻ thường ngủ rất nhanh. Đe an toàn, chúng ta có thể lắp đặt lan
can chắn quanh giường.
