Trong đời sống, nếu chịu sức ép tâm lý quá nặng nề và thường
xuyên, thì sẽ sinh ra bệnh tật, thậm chí là đột quỵ. Các nhà tâm lý học
và y học đã sưu tập được rất nhiều dẫn chứng về vấn đề này.
Trong tất cả các dạng sức ép, thì sức ép tâm lý có khả năng sát
thương mạnh nhất.
Đối với từng cá thể, sức ép là hiện tượng không thể hoàn toàn
tránh khỏi, nhưng thái độ và tình cảm ứng xử trước sức ép thì có thể
thay đổi, điều chỉnh.
Dưới đây xin giới thiệu hai phương pháp giải tỏa sức ép:
Phương pháp rèn luyện thứ nhất.
(1) Khi bạn cảm nhận bị sức ép tâm lý, hãy hẹn vài người bạn chí
cốt đi chơi thăm thú đây đó, hay đi xem phim.
(2) Hãy nghĩ về một lần xử lý vụ việc thành công nhất của bản
thân trong thời gian gần đây, để động viên, khích lệ tinh thần, coi
như một món quà tặng cho mình.
(3) Phân tích nguyên nhân gây ra sức ép, rồi xác định cách hóa
giải.
(4) Tìm một người tin cậy để có thể dốc bầu tâm sự, thổ lộ hết
nỗi lòng.
(5) Hồi tưởng quá trình diễn biến và gây hậu quả của sức ép, dự
đoán xu thế tiến triển của sức ép này, nhằm chuẩn bị tư tưởng
đối phó.
(6) Nếu do khát vọng hay động cơ quá cao, hàng tuần áp dụng
phương pháp điều chỉnh bằng cách tham gia một số trò chơi khác
nhau (Ví dụ chơi gôn, vẽ tranh, đánh cờ, chăm sóc hoa cảnh v.v...)
