hiểm. Đi bộ là thích hợp nhất cho sức khỏe mọi người.
Đi bộ như thế nào mới có ích?
Gói gọn ba chữ: ba, năm, bảy
“Ba” nghĩa là mỗi lần trên 3.000m và trên 30 phút; “năm” là hàng tuần ít
nhất tập thể dục 5 lần; “bảy” là nên giữ quá trình trao đổi oxy khi tập, ở mức
tổng số của nhịp đập tim cộng với tuổi tác của bạn bằng 170.
Qua theo dõi những bài báo viết về người cao tuổi, tôi được biết bà Lôi
Khiết Kình, 96 tuổi có sở thích là đi bộ hàng ngày. Ông Trần Lập Phu thọ
đến 101 tuổi cũng có thói quen thường xuyên đi bộ.
