hơn hai giờ, một năm bốn mùa đều không thay đổi. Bên cạnh chùa cũng có
rất nhiều nhà cửa cao sang, sống trong đó toàn những vị có tiếng tăm, nhưng
vài chục năm đã trôi qua, nhiều người đã không biết đi về đâu, chỉ còn lại lão
hòa thượng kia năm nay đã hơn 96 tuổi vẫn sống tốt. Nếu xét về dinh dưỡng
và điều kiện sống, thì chẳng có gì là đầy đủ và thoải mái cả, có chăng chỉ là
cầm gậy đi bộ hàng ngày hơn hai tiến đồng hồ, chỉ kiên trì một cách đơn
giản như vậy mà nay vẫn sống thật tốt và khỏe.
Vậy thì nên đi bộ như thế nào mới là tốt? Thật ra chỉ gói gọn trong ba chữ:
đó là ba, năm, bảy.
“Ba” nghĩa là mỗi lần trên 3.000m và trên 30 phút;
“Năm” là hàng tuần tập thể dục ít nhất 5 lần;
“Bảy” là thể dục phải đều đặn và vừa phải. Quá độ sẽ mang lại hậu quả xấu.
Thế nào gọi là vừa phải? Sự trao đổi oxy khi tập phải giữ ở mức tổng số nhịp
đập của tim cộng với tuổi tác của bạn bằng 170. Thí dụ: khi bạn ở độ tuổi 50,
nên tập tới mức nhịp
tim là 120, cả hai cộng lại bằng 170; nếu là tuổi 60, thì tập tới nhịp tim đạt
110; 70 tuổi, tập tới nhịp tim là 100… Tập như vậy ta gọi là trao đổi oxy.
Nếu như sức khỏe tốt, có thể tập hơn con số này; còn sức khỏe kém thì ít hơn
con số này. Nói chung phải liệu sức mà tập.
Các số liệu thử nghiệm gần đây cho thấy: chia người cao tuổi thành hai
nhóm, nhóm A mỗi ngày đi bộ bình quân 4,2km, Nhóm B cơ bản không đi
bộ, kết quả cho thấy, tỉ lệ tử vong và mắc chứng bệnh nhồi máu cơ tim của
nhóm A thấp hơn nhóm B tới 60%. Qua đó cho thấy hiệu quả của việc đi bộ
thật là tuyệt diệu! Hãy kiên trì đi bộ nhé các bạn, biện pháp này giúp thay thế
nhiều sản phẩm bảo vệ sức khỏe!
TẬP THÁI CỰC QUYỀN KHÔNG CHÚT TỐN
KÉM, NHƯNG TÁC DỤNG HỮU HIỆU HƠN CẢ
DỤNG CỤ THỂ THAO HIỆN ĐẠI
Tôi thật sự thán phục trí tuệ của người Trung Quốc, vì môn Thái cực quyền
không tốn tiền lại tốt cho sức khỏe hơn hẳn dụng cụ thể thao hiện đại nhất!
Ngoài đi bộ ra, còn môn thể thao rất tốt đáng cổ vũ, đó là môn Thái cực
