Đừng xem thường câu nhắc nhở trên, nếu chịu khó chú ý và làm theo sẽ cứu
sống nhiều người!
Có người ban ngày còn khỏe mạnh, bình thường, nhưng mai sáng thức dậy
đã chết một cách đột ngột. Hóa ra ông ta nửa đêm thức giấc, vội rời khỏi
giường, chính do thay đổi tư thế đột ngột, dẫn tới tụt huyết áp, não bị thiếu
máu gây ra triệu chứng chóng mặt. Thế là ông ta bị té đập đầu xuống đất, nứt
hộp sọ, hoặc tim ngừng đập, thế là toi mạng.
Có người đi cầu khó khăn do căn bệnh phình tiền liệt tuyến, chỉ giây lát quá
gắng sức khi rặn, đã dẫn tới đột quỵ.
Dụng ý của giới khoa học khi đề xuất “ba cái nửa phút”, xuất phát từ kiểm
tra điện tâm đồ, phát hiện nhiều người bị nhồi máu cơ tim vào ban đêm, dù
ban ngày điện tim của họ hoàn toàn bình thường. Tại sao lại có sự co thắt đột
ngột này? Nguyên nhân chủ yếu là do họ thức dậy rồi rời khỏi
giường quá nhanh chóng, dẫn tới huyết áp bị tụt, não thiếu máu, tim ngừng
đập.
Vì thế các nhà khoa học đề nghị đề phòng hiện tượng nguy hiểm trên bằng
“ba cái nửa phút”: sau khi thức dậy, đừng vội rời khỏi giường, hãy nằm yên
trên giường nửa phút; ngồi dậy nửa phút; giữ nguyên tư thế thò chân xuống
giường ngồi thêm nửa phút.
Chỉ cần chịu khó kiên trì ba cái nửa phút, không tốn một xu nào cũng sẽ
tránh được cơn thiếu máu não bộc phát, giữ an toàn cho tim, và giảm bớt mối
nguy đột quỵ nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…
Có lần tôi vừa giảng xong, có một ông ngồi dưới giảng đường đã khóc òa
lên. Ông kể bằng giọng đau thương và nuối tiếc: hai năm trước tôi cũng
chóng mặt bị té do thức dậy đi cầu quá vội, ngày thứ hai phải nằm liệt nửa
người, điều trị hết 8 tháng, nếu như tôi được nghe giảng sớm hơn, chẳng
phải tránh được tai ương và khỏi phải chịu khổ như bây giờ sao?
“BA CÁI 30 PHÚT” GIÚP BẠN VUI KHỎE
Đó là tập thể dục sáng nửa giờ, ngủ trưa nửa giờ và đi chậm nửa giờ vào
chiều tối 6-7 giờ.
“Ba cái 30 phút” trước hết là tập thể dục sáng nửa giờ, đi tập Thái cực
