điều tiết tùy theo nhu cầu sinh lý và đặc điểm của từng người, sau tuổi trung
niên chỉ nên quan hệ vài tuần một lần, thậm chí vài tháng một lần. Chỉ khi
chịu kiên trì loại bỏ thói quen sống thiếu lành mạnh, mới mong giữ được sức
khỏe tốt.
SÁU ĐIỀU CHÚ Ý ĐỀ PHÒNG TAI NẠN BẤT
TRẮC
Một: Đừng làm động tác xoay đầu quá mạnh
Giáo sư Trương Ngụ ở Bệnh viện quân khu Bắc Kinh nêu rõ: xoay đầu tuy là
động tác giúp rèn luyện cơ bắp ở cổ, thuyên giảm triệu chứng cứng tê cơ vai
và cơ lưng do bệnh đau cột sống cổ. Song lại không thích hợp để người cao
tuổi
luyện tập thường xuyên, vì nếu xoay quá nhanh, quá lâu, hoặc động tác quá
mạnh, khiến động mạch cổ bị cong nén, dễ xảy ra thiếu máu não cấp tính,
gây ngất xỉu và rất nguy hiểm. Cho nên, nên tránh ba động tác khi vặn xoay
đầu và cổ như sau: đừng xoay quá nhanh, quá lâu và quá mạnh, tốt nhất có
người cùng tập bên cạnh, để kịp ứng xử khi bất trắc.
Hai: không tắm quá nóng
Giáo sư Trương nhấn mạnh: tắm nước quá nóng khiến mao mạch làn da giãn
nở quá độ, khi một lượng lớn máu phân bổ trên bề mặt cơ thể, sẽ dẫn tới bộ
phận bên trong như tim, não bị thiếu máu tương ứng, nếu gặp phải người
bệnh tim mạch, não, dễ gây tai nạn do thiếu máu não cấp tính. Qua một
nghiên cứu khác cũng chứng minh: những chất có hại trong nước như:
Tricloroethylen, Chloroform… có tới 30 – 50% có thể biến thành hơi nước
trong điều kiện nhiệt độ cao, và nhiệt độ càng cao và thời gian càng lâu thì
càng bốc hơi càng nhiều.
Ba: đừng uống đồ ướp lạnh
Người cao tuổi dùng quá nhiều đồ ướp lạnh hết sức nguy hiểm vì thực quản
nằm phía sau tim, còn dạ dầy nằm phía dưới tim, uống quá nhiều đồ lạnh dễ
dẫn tới sự co thắt động mạch vành tim, làm xuất hiện triệu chứng đột quy.
Bốn là không ăn quá no và tránh nghiện ngập
