Hai điều trên làm tăng gánh nặng cho tim, vì khả năng hoạt động của quả tim
người cao tuổi chỉ vừa đủ cho nhu
cầu hàng ngày, chịu không thấu gánh nặng quá tải, nếu cộng bốn tác nhân:
ăn uống no nê, nghiện ngập, kích động, bệnh tim của người cao tuổi vào thì
gần bằng với hậu quả đột quỵ
Năm là đừng chạy bộ khi bụng đói
Cuộc sống tuy cần sự hoạt động, song tập luyện phải chú ý tính khoa học,
chạy bộ lúc bụng đói chẳng những làm tăng gánh nặng cho tim gan, khiến
nhịp tim không đều, dẫn tới đột quỵ, những người tuổi trên 50, khả năng tận
dụng chất béo tự do trong cơ thể thấp hơn nhiều so với thời trẻ, nên nguy cơ
xảy ra tai nạn ngoài ý muốn cũng nhiều hơn.
Sáu là đừng đi cầu kiểu ngồi chồm hổm
Các chuyên gia cho rằng: huyết áp động mạch và lượng tiêu thụ oxy của cơ
tim đều tăng khi chúng ta đi cầu, sự tăng đột ngột của huyết áp có thể dẫn tới
xuất huyết não. Còn tiêu hao oxy của tim mạch dễ gây đau thắt im, tắc nghẽn
cơ tim và loạn nhịp tim. Nhất là người cao tuổi, khi phản ứng điều tiết của
mạch máu kém, thời gian đi cầu quá lâu, và việc đứng dậy đột ngột cũng sẽ
gây thiếu máu não, chóng mặt vấp té và đột quỵ. Vì vậy nên đi cầu kiểu
ngồi. Tránh kiểu cầu ngồi xổm.
