vao, cam nh�n luong oxy vao miii, vao ph6i sau do chay khap CO' th� b(}.n. Khi b(}.n th& ra Va
th& dai - khi b(}.n om be - cam nh�n luong khong khi d6 theo dmmg cii ra ngoai.
Hay lam bai t�p nay cho t&i mfrc tat ca cac dong tac deu VO cling trOi chay va c>n dinh.
Bai t�p nay se mang l(}.i cho b(}.n, cam giac giao hoa hoan toan v&i thai nhi. N 6 se giup b(}.n d�
dang th� hi�n cam giac Cua minh b�ng tieng th& dai phat ra tu cc> h9ng hO'Il Sau CO'Il dau de.
Bai t�p (2):
D6a hoa xoe n&.
Chu de:
Chufin bi cho cc> trr cung m& ra khi lam bon.
Cong
cw
Quan sat tlr&ng tm;mg.
Ngu-0-i tham gia: M�.
ThO-i gian: 15
phut, m6i tuan lam hai Ian cho den khi sinh.
Quan sat tU'&ng tU'Q'Ilg da tli'ng giup b(}.n thU' gian, tang cmmg sfrc khoe va tinh h;rc, tiep
c�n cam giac trong long b(}.n, dong then giao lrm v&i thai nhi cua b(}.n. Bay gi&, b(}.n se SIT
d\mg
ki
nang nay thay CO' th� b(}.n chufin bi cho CO'Il dau de Va lam bon.
Dau de la mot trong nhfrng vi�c hao t6n th� h;rc nhat ma dIT&ng nhIT ngITCri ph\l nfr nao
cling phai trai qua. Trmrc khi sinh m6i tuan nen luy�n t�p 10 phut bai t�p "D6a hoa xoe n&"
Se lam cc> trr Cung Cua b(}.n d� dang ma ra hO'Il Sau CO'Il dau b&i no CO th� trQ' giup cac CO' Cua
b(}.n t�p trmrc mot so dong tac can dung khi dau de.
TrU'&C khi bat dau, hay xac dinh b(}.n dang ngoi trong mot tU' the thoai mai va c6 khoang
15
phut & mot minh. Neu c6 th�, hay tat den trong phong, keo rem crra s6. Bay gi& v�n dvng
ki
nang "PhITO'Ilg phap thU' gian nhanh", tien vao tr(}.ng thai thU' gian tinh tao.
Sau khi tien vao tr(}.ng thai thIT gian tinh tao, ru&ng tITQ'Ilg b(}.n dang di trong mot khu
VU'Crn tram bong hoa dua n&, nhin xung quanh va ch9n mot bong thu hut b(}.n nhat. B;;ln
