DITemg dOTI (nhll' banh my trang, com trang, th\l'c phfim tinh che, banh ng9t, banh quy,
dITemg) tuy cung cap nhieu nhi�t lll'Q'Ilg nhrmg khong giau dinh dIT&ng. HOTI nfra, chung c6
th� la nhan to lien quan den b�nh ti�u dITemg, b�nh tim, tr\ly thai ... Nhrmg dITemg phfrc
hQ'P (banh my tho, g�o lfrt, rau tmri, qua d�u kho, d�u Ha Lan kho, khoai tay chin, nhat la
lo�i con nguyen VO) va hoa qua tmri CO th� Cung cap cho CO' th� cac chat thiet yeu nhll'
vitamin B, khoang chat vi lll'Q'Ilg, protein va chat XO' quan tr9ng, rat tot cho thai nhi va ban
than thai phlJ. Ham lll'Q'Ilg chat XO' phong phu trong nhfrng lo�i thl,l'C phfim nay khong chi
khien b�n c6 cam giac no lau, khong gay beo phi, hfru ich cho vi�c khong che can n�ng ma
con CO tac d\lng phong ngrra chfrng buon non, tranh tao b6n dong th(ri giam nguy CO' mac
b�nh ti�u duemg thai nghen.
5.
Ch9n thlfc phim tlio'i s6ng
Khi ch9n ll,l'a rau cu quan tr9ng nhat la phai tll'O'i, neu khong dung mua thi thay the
b�ng rau dong l�nh. Khi chebien nen hap ho�c xao qua d� gifr dmyc vitamin va khoang
chat. Hoa qua ding v�y, nen an hoa qua tll'O'i khong dITemg. Tranh an thl,l'c phfim da qua gia
cong qua nhi'eu, chfra chat h6a h9c, dITemg va muoi, gia tri dinh dIT&ng rat thap. Ch9n mua
lo�i thit va thfrc an lam tlr bot my tll'O'i, khong nen mua rau cu va hoa qua da kho heo; co
gang mua cac lo�i th\l'c phfim nguyen tj.
6. Khong duqc phi
VO
quy de an u6ng
C6 ba chat gay nguy hi�m cho thai nhi dang phat tri�n, d6 la thuoc la, rll'Q'U va caphein.
II. Nhung thlfc phim c6 th� llfa ch9n trong thai ky
i.
Ke va ng6
Ham lITQ'Ilg protein, chat beo, canxi, carotin (tien to vitamin A), vitamin B1 va vitamin
B2 trong m6i 10og ke va ngo nhi'eu hOTI ham lll'Q'Ilg cac chat nay trong m6i 10og g�o te va
bot my. Ke va ngo la thl,l'C phfim chinh c6 tac d\lng ki�n nao, b6 nao.
2.
Hoa qua
An nhieu hoa qua rat c6 lQ'i doi v&i S\l' phat tri�n cua nao bo. Hoa qua rira s�ch an song
tranh t6n that vitamin do nau chin, do do nhfrng ngll'Cri thll'Cmg xuyen an hoa qua CO' th�
Se
khong thieu vitamin.
3.
Chim cut
Chim cut c6 th� khien ngll'Cri ta thong minh hOTI. Ham nhrr kh&i tir, thit va chim cut roi
an c6 cong d\lng ki�n nao, dU'&ng than, ich tri.
