D6 tr9ng 15g, tang ki sinh 15g, nfr trinh tu 10g, son duvc 10g, son thu nhvc 10g, c�u
kh&i tu 10g, h�ch dao nhvc 10g, chich cam thao 6g, sac lay nu&c uong, m6i ngay mot chen.
Ho�c dung Ive vi dja hoang don m6i ngay ha fan, m6i lan mot vien, dung lien tt).C trong mot
thang.
Neu th�n duong khong du (tri�u chfrng cua dan ong: eo lrmg dau, tigu ti�n nhi'eu, ham
muon giam slit, CU'ong khong CO h;rc ho�C li�t duong; tri�u chfrng (y ph\l nfr: eo lrmg dau,
tigu ti�n nhieu, ham muon giam slit), co thg chfra tri b�ng phuong thuoc du&i day:
Trj li�u bing m6n an
Duong v�t lQTI (cho ho�c ho ciing dm;rc) mot cai, thit de 3og. Nau chin roi pha vao 30 ,...,
40 ml ruQ'U tam hoa. M6i ngay an mot chen, lien tiep trong mot thang.
Nau chin 3og trfrng ca chep, pha vao mot it ruQ'U tam hoa, m6i ngay an mot Ian, lien
tvc trong mot thang.
III. Sip x�p sinh ho�t tni6'c khi mang thai
Tru&c khi mang thai, chli y an, &, di l�i khong chi Ia chuy�n cua ph\l nfr. Vi dv, cac nha
khoa hoc nu&c ngoai da phat hi�n, dan ong thmmg xuyen m�c quan ho sat, lam nhi�t do
cua tinh hoan tang do bi ep sat vao dui trong, khien chfrc nang sinh tinh slit giam. Nhfrng
ngmn dan ong m&i ket hon thich m�c quan ho can d�c bi�t chli y dieu nay. Phv nfr nen m�c
do rong, dg ngt;rc va bvng luon (y tr�ng thai tha long tt;r nhien, CO lQ'i cho
S\f hai hoa chfrc
nang sinh ly; ve van de an uong, hai ngum nen kieng cac mon an co tinh kich thich, d�c bi�t
nen kieng fU'Q'll va thuoc.
Tot nhat khong nen ken an cac mon an co tinh kiem ho�c chua, lam mat can b�ng pH
trong CO' thg; moi truemg nO'i (y nen CO gang tranh
0
nhi�m tieng on va tac h�i Cua cac nguon
tia phong x� co h�i cho sinh scin; ve ho�t dong, nen tranh cac phuong thfrc v�n dong qua
m�nh. B&i le, tr�ng thai tam ly cang th�ng va manh li�t khi thi dau thg thao thuemg anh
hu&ng den
S\f can b�ng CO' nang sinh ly. Neu bat buoc phcii tham gia nen lui thm gian mang
thai mot each thoa dang dg d�t dU'Q'C hi�u qua sinh tot nhat CO thg.
IV. Phuong phap luy�n t�p trli6'c khi mang thai
I.
T�p th� d1=1C
Nen t�p thg dvc, thg thao thuemg xuyen, dg ren luy�n sfrc kh6e ho�c lay l�i voe dang.
V Q' chong nen ch9n hinh thfrc t�p thg dvc phu hqp v&i minh tuy theo d�c digm sinh ly gi&i.
Toe do, sfrc lt;rc va sfrc hen cua ph\l nfr khac v&i dan ong, do v�y nen ch9n nhfrng mon
thg d\lC gilip nang Cao CO' nang than thg Cua ph\l nfr, lam cho cac CO' (y vling eo, lrmg va
XU'ong ch�u phat trign hai hoa Va dong deu, gifr gin VOC dang khoe d�p Cua ph\l nfr, duy tri
