thuc d§'.y phl,1.C hoi chfrc nang cho cac CO' quan, cac h� thong; m�t khac con phai tiet sfra, cho
con bu. Dinh dIT&ng khong du se anh hmmg den sfrc kh6e cua ngmYi. m�, giam lITQ'Ilg sfra
tiet ra, giam chat lll'Q'Ilg sfra, anh hmmg den sfrc khoe va S\f phat tri�n Cua tre.
I.
An u6ng hqp ly sau sinh
(1) Nhung ai�u can chu
f khi an u6ng
Tir sau khi sinh em be cho den luc toan bo cac ca quan (trir ngl,fc ra) hoi phl,lc l�i nhll'
tr�ng thai trll'CrC kia, San phl,l thmmg phcii mat Sau den tam tuan, giai do�n nay gQi la th(ri ki
& cfr. Trong giai do�n nay, S\f thay d6i sinh ly & ngll'Cri m� rat l&n, trong qua trinh sinh,
nang lll'Q'Ilg tieu hao rat nhieu, da toat mo hoi va sfra tiet ra nhieu, cho nen phai b6 sung
nll'CrC va chat dinh dU'&ng. Tuy thCri gian & cfr ngan hO'Il thCri gian mang thai, nhrmg van de
dinh dU'fuig va nghi ngO'i C\fC ki quan tr9ng, neu khong chu y, dieu dU'fuig khong hqp ly thi
rat d� nhi�m b�nh.
Sau sinh, san ph\l nen lam it vi�c va t�p trung nghi ngO'i. Trong bfra dau tien, san ph\l
nen dung nhfrng thfrc an d�ng long, con n6ng, SO lll'Q'Ilg hqp ly nhll' nll'CrC dmmg nau, bot
ng6 sen, trfrng chrmg, canh trfrng, v.v ... Sau may gi& dong ho, dung bfra thfr hai c6 th� an
uong binh thIT&ng. C6 mot so san ph\l trong vong mot den hai ngay sau sinh cam thay m�t
moi khong CO sfrc ll,fC ho�c chfrc nang ruot kem, CO th� dung thfrc an thanh d�m, loang
mem, d� tieu h6a nhll' banh ng9t, banh nhung, chao ho�c trfrng chan, trfrng chien va cac
lo�i thfrc an nau luoc, sau d6 c6 th� dung bfra nhll' binh thll'&ng.
Trong thCri gian & cfr, van de dinh dIT&ng va an uong cho san ph\l rat quan tr9ng.
Nhrmg chu y so lll'Q'Ilg thl,fC ph§'.m phcii thich hqp, vi�c phoi hqp cac lo�i thl,fC ph§'.m phcii
hqp ly. Nhieu san ph\l sau sinh binh quan m6i ngay an tir 8 den
9
qua trfrng, c6 trn&ng hqp
mot bfra da an bay qua,
vm;rt:
qua nhieu SO v&i nhu cau Cua CO' th�, hO'Il nfra lam tang ganh
n�ng cho th�n. Nhieu san ph\l chi an nhfrng thfrc an c6 nguon goc dong v�t nhll' ga, thit, ca,
trfrng ma khong an rau Va hoa qua, dieu rat d� gay nen vi�C thieu hl,lt vitamin C Va chat XO'.
Nhieu san phl,l l�i chi chu tr9ng dinh dIT&ng & thang dau, con thang sau an uong binh
thIT&ng. Dieu nay khong tot cho sfrc kh6e cua m� va be.
Van de dinh dIT&ng trong thCri ki & cfr rat quan tr9ng, nhrmg khong nhat thiet la an
