TỪ 20 ĐẾN 30 TUỔI - ĂN ÍT ĐỒ NGỌT,
ÍT UỐNG RƯỢU VÀ HÚT ÍT THUỐC
Vào độ tuổi này thì sự trao đổi chất trong cơ thể đàn ông đã chậm hơn
trước nhiều. Đồ ăn ngọt chứa quá nhiều nhiệt lượng nên dễ chuyển hóa
thành mỡ tích tụ ở bụng. Vì vậy, tốt nhất là ăn ít hoặc là không ăn đồ ngọt.
Độ tuổi này là độ tuổi đàn ông đang gây dựng sự nghiệp, giao tiếp bạn bè
nhiều nên hàng ngày cũng có nhiều dịp hút thuốc, uống rượu. Bạn cần phải
chú ý ít uống rượu. Rượu sẽ làm tăng khả năng ung thư gan, ung thư vòm
họng... rượu cũng là nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao gây ra bệnh tim
hoặc là cơ tim bị tắc. Uống rượu nhiều còn ảnh hưởng tới chất lượng của
đời sống chăn gối, nồng độ cồn trong rượu sẽ làm giảm chất lượng của tinh
trùng.
Bạn cũng không nên hút thuốc, vì hút thuốc lâu dài sẽ làm giảm đi 10
năm tuổi thọ của bạn. Hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư
phổi và các căn bệnh về đường hô hấp khác. Tốt nhất là nên cai thuốc lá.
Nếu không thể cai được ngay thì nên ăn nhiều cà rốt, hành tỏi, rau câu, các
loại trái cây có vỏ màu vàng, ăn nhiều cá và thường xuyên uống trà. Ngoài
ra bạn cũng phải thường xuyên tập thể dục, chẳng hạn như thường xuyên
tập hít thở... Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng nhiệt lượng dư
thừa trong cơ thể và giúp duy trì trao đổi chất diễn ra bình thường. Nếu như
bạn không tăng cường tập thể thao thì đến năm 70 tuổi sức khỏe của bạn sẽ
giảm mất 2/3 so với những người chăm luyện tập.
TỪ 30 ĐẾN 40 TUỔI – KẾT HỢP GIỮA
LÀM VIỆC VÀ NGHỈ NGƠI, TRÁNH
TIẾNG ỒN VÀ PHẢI BIẾT CHĂM SÓC
LÀN DA
