Các loại cá có chứa fatty acid Omega-3 phong phú là cá thanh ngư, cá ngừ,
cá hồi... Bạn cần phải nhớ là một tuần ăn ít nhất là 2 lần cá.
TRÀ XANH
Trà xanh có chứa vitamin C mà các loại trà túi không có. Vitamin C là
một loại chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với cơ thể, có tác dụng phòng
chống cảm cúm, làm đẹp da. Ngoài ra, trà xanh còn chứa acid glutamic có
tác dụng phòng chống lão hóa, acid aspartic có tác dụng nâng cao hệ thống
miễn dịch, acid amino có tác dụng bổ dưỡng cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn
có tác dụng lợi tiểu, giải tỏa áp lực, lượng cafein không quá nhiều sẽ làm
cho tinh thần bạn tỉnh táo và các chất thuộc họ flavonoid có tác dụng làm
giảm huyết áp.
RƯỢU VANG ĐỎ
Nếu như bắt buộc phải uống rượu thì nên uống rượu vang. Vì polyphenol
có tác dụng chống oxy hóa có trong vỏ quả nho được tinh chế ra rượu vang
sẽ lưu lại trong rượu. Như vậy sẽ giảm được tỷ lệ mắc các căn bệnh về tim
mạch. Hơn nữa, trong các loại rượu thì hàm lượng premarin có trong rượu
vang tương đối thấp (là chất khiến cho acid uric trong cơ thể tăng cao).
Ngoài ra, rượu vang đỏ có tác dụng chống oxy hóa nhằm phòng chống xơ
cứng động mạch. Hàng ngày nên uống rượu vang, nhiều nhất là 60cc.
Đàn ông muốn có sức khỏe thì cần phải tập cho mình có thói quen ăn
uống tốt, nên ăn các thực phẩm có ích cho sức khỏe.
TRÁI CÂY CŨNG RẤT CÓ ÍCH CHO
ĐÀN ÔNG
