NGỦ VÀ NGHỈ NGƠI
Người ta nói rằng ông A. Edition cần ngủ mỗi đêm từ bốn đến năm giờ
thôi. (Có thể như vậy được, nhưng coi hình, tôi nhận thấy trong phòng làm
việc của ông có chiếc giường để ông nghỉ ngơi trong khi ông làm việc).
Còn tổng thống Wilson lại phải ngủ trên 9 giờ mỗi đêm. Vậy ta thấy rằng
ngủ nhiều hay ít là tuỳ mỗi người chứ không có luật nào nhất định hết.
Trung bình, người lớn phải ngủ 8 giờ một đêm. Nhưng phải ngủ say thì mới
thấy khoẻ người. Ba, bốn giờ ngủ say bồi bổ cơ thể nhiều hơn là 8 giờ ngủ
mơ màng, trằn trọc.
Làm việc nặng nhọc ở ngoài trời thì tối dễ ngủ và ngủ say. Nhưng nếu mệt
quá thì lại khó ngủ. Trước khi đi ngủ, đừng làm việc gì kích thích thần kinh
hoặc thân thể quá.
Hai kẻ thù đáng sợ nhất của giấc ngủ là ánh sáng và tiếng động. Nếu có
nhiều tiếng động thì có thể lấy gòn bịt lỗ tai lại. Cũng có thể tập cho quen
với tiếng động rồi ngủ được, nhưng như vậy không tốt bằng ngủ ở nơi tĩnh.
Có nhiều ánh sáng thì lấy chiếc khăn lụa đen đậy bịt kín mắt.
Giường đừng cọt kẹt. Nệm nếu mềm quá thì khi nằm, nó sẽ hõm xuống,
mình ta sẽ gập đôi lại. Mền nên nhẹ và ấm. Phòng ngủ phải thoáng khí.
Khi ngủ, để chân tay, thân thể duỗi thẳng một cách tự nhiên, đừng nghĩ đến
điều gì hết. Tại sao khi ta muốn ngủ thì lại ngủ không được? Chính vì ta lo
sợ vì sự mất ngủ của ta. Những lời khuyên dưới đây giúp bạn dễ ngủ và
ngủ ngon:
1. Bữa tối ăn những món dễ tiêu.
