ta bị nhiều chứng như nhứt đầu, thiếu ngủ, ăn không ngon… Con nít chạy
nhảy tức là vận động, đừng bắt nó ngồi ru rú một nơi. Ở sau, tôi sẽ chỉ cho
bạn lối thể dục để tập ngay ở nhà.
SẠCH SẼ
Muốn khoẻ mạnh phải sạch sẽ. Mỗi buổi sáng tắm rồi lấy khăn chà mạnh từ
trên xuống dưới. Nước lạnh tốt nhất, vừa làm cho máu lưu thông vừa tập
cho ta quen với lạnh và do đó ít bị cảm hàn. Nhưng nếu yếu thì dùng nước
ấm.
NƯỚC
Cơ thể nhịn ăn lâu được chứ không nhịn uống lâu được. Điều đó chứng tỏ
rằng nước cần thiết cho ta. Mỗi buổi sáng uống một, hai ly nước lạnh và
suốt ngày nên thường thường nên uống nước để những chất dơ trong người
bài tiết ra ngoài. Nhưng nước phải thật sạch, còn nếu nghi ngờ không sạch
thì phải đun sôi.
THỨC ĂN
Thức ăn là nhiên liệu của cơ thể. Nhưng không phải ăn làm sao cũng được.
Thân thể ta cần thức gì thì ăn thức đó.
1. Muốn cho thớ thịt phát sinh, ta cần ăn những thức như cơm, bánh mì,
trứng, đậu, sữa, phó mát.
