Một món thịt hay cá
Từ 6 tới 8 ly nước lạnh (trừ khi y sĩ bảo không nên).
Một chút dầu gan cá thu.
BẢNG KÊ CÁC THỨC ĂN
Bảng dưới đây giúp bạn lựa các món ăn để đủ số calôri bạn cần dùng
Thức ăn
……………………
100 calori
Mỡ heo luộc
……………….
4 – 5 miếng mỏng
Bánh bích quy
……………..
2 chiếc
Chuối
………………………
1 trái trung bình
Xúp đậu
……………………
3/4 chén ăn cơm
Thịt bò
……………………..
1 miếng dài 11 phân
……………………………..
ngang bốn phân, dầy 3 phân
Bánh mì
……………………
một miếng dày 1 phân rưỡi
Bơ
………………………….
một muỗng canh
Cải bắp cắt nhỏ
…………….
ba chén rưỡi
Bánh ngọt làm với hột gà
….
28 phân khối (cm
3
)
Phó mát Camenbert
………..
4/5 một miếng
Phó mát Roquefort
…………
một miếng dài 4 phân, ngang
……………………………..
3 phân, dày 2 phân
Gà giò quay
…………….…..
một miếng dài 10 phân,
………………………….…..
ngang 5 phân, dày 1 phân
Sô-cô-la khuấy với sữa
….….
nửa chén
Ca cao khuấy với sữa
………
2/3 chén
Dầu gan cá thu
……………..
1 muỗng xúp
