Rèn luyện sự tập trung
Sự tập trung chính là bí quyết quan trọng để chúng ta chiến thắng
trong bất cứ lĩnh vực nào. Khi tập Trung học tập hay làm việc, chúng ta
sẽ tiếp thu được những kiến thức quan trọng, không để xảy ra sai sót
hay nhầm lẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập trung. Rất
nhiều bạn Sinh viên luôn “để tâm hồn treo ngược cành cây” dù đang
ngồi trên giảng đường. Thế thì làm sao để tập trung?
Trước hết, hãy chú ý đến thời điểm học. Có
những người thích học buổi sáng, nhưng lại có
những bạn thuộc “họ hàng nhà cú” khi chỉ có
thể làm việc hiệu quả về đêm, và có những
người đặc biệt minh mẫn khi làm việc lúc sáng
sớm. Chính vì thế mà có rất nhiều cách để tìm
kiếm sự tập trung. Ở đây, chúng tôi xin gợi ý
cho bạn một vài cách.
- Hãy tìm một chỗ ngồi tốt, có ánh sáng và khung cảnh thích hợp,
như thế bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái, nhờ đó có thể học tập hiệu
quả hơn.
- Hãy uống nhiều nước lọc. Nước có tác dụng khử độc rất tốt và khiến
chúng ta có sự chú ý sắc bén hơn.
- Trong khi học hãy liên tục đọc và ghi chú. Động não bằng cách suy
nghĩ về nội dung bài học. Việc đặt câu hỏi, ghi chú, suy nghĩ sẽ khiến
việc học của chúng ta năng động hơn, tập trung hơn.
- Biết cách nghỉ giải lao. Các nghiên cứu về sức chịu đựng của cơ thể
người đều kết luận rằng chúng ta chỉ có thể tập trung trong thời gian 45
phút. Chính vì vậy, đừng ngần ngại nghỉ giải lao sau 45 phút tập Trung
học tập. Hãy đứng dậy, co duỗi tay chân, hít thở hoặc nghe một bản
nhạc yêu thích - đầu óc bạn sẽ nhẹ nhàng, sảng khoái. Ngoài ra, đừng
quên những giấc nghỉ trưa ngắn 10 đến 20 phút. Những giấc ngủ trưa sẽ
“nạp năng lượng” lại cho não, giúp chúng ta tăng khả năng tập trung,
chú ý.
- Tránh ngồi học gần ti-vi, đài phát thanh… Nếu bạn dùng máy tính
thì đừng mở các phần mềm để tán gẫu như yahoo, skype… hay các trang
mạng xã hội, các báo điện tử vì chúng dễ khiến bạn phân tâm. Và nếu
bạn cần tập trung tuyệt đối thì hãy tắt cả điện thoại để có thể chú ý hoàn
toàn vào bài vở.
- Một điều nữa cũng ảnh hưởng tới sự tập trung là những “đòi hỏi tức
thời” của cơ thể bạn như cảm giác đói bụng, cơn khát, hay tiếng ồn xe
44
