25. NGHỈ NGƠI HỢP LÝ
Không biết cách nghỉ ngơi là vấn đề khiến tôi đau đầu.
- Carnie Wilson
Sức khỏe và thành công đối với cơ thể của bạn giống như hai
bánh của chiếc xe đạp, luôn cần sự điều hòa, cân bằng để trụ vững.
Không ít người mải mê học hành, không chịu dành chút thời gian
nghỉ ngơi, gần đến hôm thi thì ngất xỉu, trụy tim, mất nước... phải bỏ
dở kỳ thi, thậm chí học lại kỳ sau. Số thời gian ki cóp từ việc nghỉ
ngơi hóa ra chẳng đủ bù cho những ngày nằm viện và cả khoản chi
phí thuốc thang tốn kém nữa. Còn nếu may mắn qua được kỳ thi, bạn
sẽ phải hoảng hốt khi soi gương vì không nhận ra nổi mình: Mắt
thâm quầng vì thức đêm, mỡ bụng tích tụ, tóc xơ xác, cộng thêm da
mặt xanh xao, vàng vọt; chưa kể những chứng bệnh về lâu về dài như
tim mạch, cột sống, dạ dày là những chứng bệnh rất phổ biến ở trí
thức trẻ, nhưng lại chẳng mấy ai biết cách phòng ngừa.
Nếu không muốn chịu đựng tất cả những điều khủng khiếp đó,
hãy lên lịch nghỉ ngơi hợp lý trong suốt quá trình ôn thi.
Nhiều giờ liền bên bàn học với đống sách vở, giấy nháp bừa bộn
dễ khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung. Vì thế, cứ sau khoảng
45 phút ôn tập, hãy tạm rời bàn học chừng 5-10 phút, nhìn ra vùng có
cây xanh hay nhắm mắt lại, hít thở sâu để thư giãn. Bạn cũng nên
nhấm nháp chút gì đó như bánh ngọt, hoa quả hay ly sữa; đừng học
trong tình trạng bụng rỗng. Một số động tác thể dục đơn giản như
xoay cổ, xoay vai, vươn vai có thể giúp loại bỏ căng thẳng và phòng
tránh các bệnh về xương sau này. Bạn cũng có thể lắng nghe một bản
nhạc hợp sở thích để xua tan mệt mỏi.
Ngoài những quãng nghỉ ngắn, bạn cũng nên chia lịch học của
mình theo các buổi trong ngày. Nhiều người tiếp thu kiến thức khá
nhanh vào buổi sáng, trong khi một số lại ưa sự yên tĩnh của buổi tối.
Tùy vào thói quen học, hãy chọn thời điểm phù hợp cho việc ôn tập,
các buổi còn lại nên học những phần dễ. Nhớ đừng thức quá khuya
