Nhai đi nhai lại những chuyện trong quá khứ
không chỉ mang đến cảm giác khó chịu – cách nói này
gợi cho ta hình ảnh loài trâu bò nhai lại thức ăn đã
nuốt vào - mà nó còn nguy hiểm. Ở mức tối thiểu, khi
bạn bỏ ra hàng giờ, hàng ngày ngẫm nghĩ về những
điều không như ý, thì cũng trong thời gian ấy, bạn đã
chần chừ hoặc thậm chí gạt bỏ những việc làm ý
nghĩa. Rõ ràng là việc tránh để cho suy nghĩ tiêu cực
cuốn bạn xuống đáy cảm xúc và đừng suy tư quá
nhiều đều tốt cho bạn.
Vòng xoáy cảm xúc đó xảy ra như thế nào? Hãy
tưởng tượng Joanna vừa có một cuộc họp không mấy
dễ chịu. Đang thuyết trình cùng với nhóm, cô nhận ra
có điều gì đó không ổn. Cô quên mất một phần quan
trọng của bản phân tích báo cáo và cô cảm thấy sự tự
tin sụt giảm thảm hại. Cô bắt đầu rối lên. Thế rồi một
chuyên viên cấp cao khó tính đặt câu hỏi. Cô cảm thấy
mình trong tình trạng nguy hiểm – như “con nai
trước ánh đèn thợ săn” – cô chớp mắt liên tục nhưng
không thể nói được câu nào. Chỉ ít lâu sau, các chuyên
viên trong phòng bắt đầu cãi vã và lôi hết chuyện này
