khác thay thế cho những phản ứng tự động này để có thể thoát được vòng
luẩn quẩn của bạo hành.
Khi Holly nhận diện được những cảm giác cơ thể của cô trước khi cơn
giận ập tới, đã đến lúc cô phải tìm ra những hành vi thay thế cụ thể để giải
quyết những cảm giác này. Chúng tôi đã nói rất nhiều về sự khác nhau giữa
phản ứng và hành vi đáp ứng, nhưng do Holly đã bật chế độ tự động lái quá
lâu nên việc suy nghĩ ra những hành vi đáp ứng mới thật khó đối với cô. Để
giúp cô bắt đầu, tôi đã hỏi cô những điều cô muốn bố mẹ mình làm thay vì
dùng bạo lực. Cô trả lời:
Tôi ước gì lúc đó họ lảng đi chỗ khác, đi vòng quanh khu nhà chẳng
hạn.
Tôi đề nghị cô hãy làm điều đó vào lần tiếp theo cô cảm thấy giận dữ.
Sau đó tôi hỏi thêm về những điều cô muốn cha mẹ mình làm và bản thân
cô có thể làm được việc đó.
Tôi có thể đếm đến mười...nhưng tôi biết tôi mà, có lẽ phải đếm đến
năm mươi. Tôi có thể nói với con trai rằng tôi không muốn làm tổn
thương nó, và nói nó đi sang phòng khác một lúc. Hay tôi có thể gọi
cho người giúp đỡ của tôi và nói chuyện với cô ấy cho đến khi tôi bình
tĩnh lại.
Tôi đã chúc mừng Holly khi cô nghĩ ra những chiến lược hành vi rất
tuyệt vời. Nhiều tháng sau cô đã rất phấn khởi vì những thay đổi cô đã đạt
được trong việc kiểm soát cảm xúc và những hành vi bốc đồng. Khi cô đã
nhận thấy rằng cô hoàn toàn có thể kiểm soát bản thân, và rằng cô không
phải bị mắc lời nguyền phải cư xử như mẹ của cô, cô đã sẵn sàng để nhận
nhiệm vụ khó khăn mới đó là xử lý nỗi đau của bản thân về một tuổi thơ bị
bạo hành.
