36
I
CHÌA KHÓA HẠNH PHÚC GIA ĐÌNH
chắn đạt được kết quả tốt trong kì thi. Sau khi đã nỗ lực học,
ôn và thi bằng tâm huyết và phương pháp, kết quả thi cử thế
nào thì hãy hoan hỷ như thế. Bất mãn chính mình trong tình
huống này chỉ biến kết quả không như mong đợi thành một
áp lực và khổ đau dây chuyền, vốn là điều không nên.
Thức quá khuya liên tục để “luyện” thi không phải là thói
quen tốt. Thức quá khuya, ngủ quá ít sẽ làm cho người học
giảm trí nhớ, mơ màng ban ngày, lẫn lộn bài vở, cắm râu ông
nọ vào cằm bà kia. Ngủ trước 10 giờ tối, dậy vào lúc 4 giờ
sáng để học và ôn thi tốt hơn là ngồi nhồi nhét thâu đêm.
Không sử dụng các thuốc an thần, thuốc ngủ, vì như
thế hoạt động của não sẽ bị ức chế, các dữ liệu không thể
nạp vào đầu. Khi nằm trên giường, chỉ nhớ đến hơi thở
ra vào thật sâu và thư thái, buông bỏ mọi thứ sang một
bên, ngay cả những gì vừa được ôn xong. Hít thở thật sâu
và nhẹ nhàng để máu được tươi nhuận, nơ-ron thần kinh
được kích thích, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được
tốt. Đây là cách xả stress trước giấc ngủ, để giấc ngủ thật
sâu, không bị ác mộng. Sáng dậy, tinh thần được sảng
khoái, sức khỏe được phục hồi.
Thư giãn tích cực
Trước khi đi ngủ, người học nên tập thể dục nhẹ trong
vòng 15 phút để thư giãn cơ bắp, vượt qua mệt mỏi, không
còn căng thẳng. Các động tác vận động toàn thân, chạy bộ,
bơi lội, nhảy dây, thể dục thẩm mỹ, tập phất thủ hoặc yoga
là những bài tập có khả năng tái tạo sức khỏe tốt. Đảm bảo
được sức khỏe trong suốt mùa ôn thi và thi cử, người học sẽ
làm bài thi tốt hơn và đỗ đạt cao.
Xả stress bằng xem phim, chơi game, đánh bài, cờ tướng,
cá độ, nhảy múa hip hop và “tám” với bạn bè không phải là
