Lòng biết ơn giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc
Học cách biết ơn những gì mình có và luôn giữ thái độ ấy trong tâm trí
giúp tăng cường sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần cho bạn. Nói cách
khác, lòng biết ơn giúp bạn vừa hạnh phúc hơn vừa khỏe mạnh hơn.
Khi tập trung vào những phước lành, bạn sẽ cảm nhận được niềm hạnh
phúc, mãn nguyện trong tâm tưởng. Nó không chỉ làm bạn vui vẻ hơn mà
còn giúp cơ thể bạn mau chóng hồi phục sau tổn thương. Khi bạn ở trong
trạng thái biết ơn, thùy não trước bên trái sẽ giải phóng các kích thích tố có
lợi như Serotonin vào cơ thể. Serotonin là “hoóc-môn hạnh phúc” khiến bạn
trở nên phấn chấn. Thứ “thuốc” tự nhiên này cải thiện sức khỏe thể chất của
bạn bằng cách củng cố hệ miễn dịch và tác động tích cực đến hoạt động của
tim, ổn định mạch và hệ thống hô hấp.
Nghiên cứu cho thấy việc dành ra 10 phút mỗi ngày để biết ơn cuộc sống
có thể làm giảm đáng kể lượng kích thích tố có hại trong cơ thể như
Cortisol và Norepinephrine. Hai hoóc-môn này được xem là tác nhân hủy
hoại trung tâm ghi nhớ của não bộ và gây ra chứng đau đầu kinh niên, tính
khí thất thường, căng thẳng và có thể dẫn đến suy tim.
Trong một Dự án nghiên cứu về lòng biết ơn, Tiến sĩ tâm lý học Robert
Emmons thuộc Đại học California, Davis và Tiến sĩ Michael McCullough
thuộc Đại học Miami phát hiện ra rằng những người thường xuyên ghi lại
những gì họ biết ơn hàng tuần sẽ ít có nguy cơ đối mặt với những vấn đề
trong sức khỏe, suy nghĩ lạc quan hơn và thường dễ đạt được những mục
tiêu đề ra trong cuộc sống. Họ còn khám phá những ai mắc bệnh thần kinh
cơ nếu thực hành phương pháp này mỗi ngày sẽ “tạo thêm năng lượng tích
cực cho tinh thần,” kết nối với người khác tốt hơn và nhìn cuộc sống vui vẻ
hơn so với nhóm đối chứng.
Tiến sĩ tâm lý học người Mỹ Martin Seligman thuộc Đại học
Pennsylvania là một trong những nhà tâm lý học lỗi lạc nhất của thế kỷ 20.
Trên trang web Chiêm Nghiệm Về Hạnh Phúc của mình, ông đưa ra báo
cáo là sau khi nhớ lại những điều may mắn mình nhận được trong một tuần,
