Bí quyết luyện tập thái độ biết ơn mỗi ngày
Là con người, chúng ta hay xem thường những gì mình nắm giữ trong
tay. Đó là lý do vì sao ta phải ý thức rèn luyện cho bộ não biết cách hàm ơn
những điều cơ bản nhất trong cuộc sống. Ta phải biến nó thành thói quen,
thành thái độ sống. Đây chính là chìa khóa mở ra hạnh phúc và năng lượng
hấp dẫn những điều tích cực. Sau đây là bốn bí quyết nuôi dưỡng lòng biết
ơn.
Bí quyết 1: Dành ra 10 phút mỗi ngày để biết ơn
Bạn có muốn bắt đầu ngày mới bằng tâm trạng vui vẻ lạc quan không?
Bạn có muốn định hướng tư tưởng để hấp dẫn vô vàn cơ hội mới trong ngày
không?
Một trong những bài tập hiệu quả nhất mà tôi thực hành mỗi sáng là
“nghi thức biết ơn” kéo dài 10 phút. Tôi nhắm mắt lại, tịnh tâm, hít thở thật
sâu và chậm.
Tôi tự hỏi, “ngay lúc này đây mình thấy biết ơn cuộc sống vì điều gì?”
“Cuộc sống của mình tốt đẹp ra sao?”“Hôm nay mình có thể trông đợi điều
gì?”
Trong lúc mường tượng những điều đó trong tâm trí, tôi lặp đi lặp lại câu,
“cảm ơn cuộc sống”. Tôi hình dung gia đình tôi, những đứa con, thân thể
khỏe mạnh của tôi, những người bạn và hình ảnh tôi được làm công việc
yêu thích mỗi ngày. Tôi nhắc đi nhắc lại câu nói đó cho đến khi tôi cảm
nhận được sự ấm áp và lòng biết ơn dâng trào. Bạn sẽ không thể tin nổi bài
tập đơn giản này lại hữu ích đến mức nào đâu! Nó hoàn toàn có thể thay đổi
cuộc đời bạn.
Bí quyết 2: Viết nhật ký biết ơn
Vào mỗi chủ nhật (hoặc bất kỳ ngày nào trong tuần mà bạn chọn), hãy
viết về những điều tốt đẹp đã xảy đến với bạn và những gì bạn nhận được
trong tuần qua.
Tôi thường viết về những người mà tôi diễm phúc được gặp và làm việc
cùng. Tôi viết về những cái ôm, những lời ngợi khen và những nụ hôn tôi
