20 điều tôi cảm thấy biết ơn trong cuộc sống là…
Bí quyết 3: Lập bảng cân đối những gì cho đi – nhận lại
Một phương pháp có tác động mạnh đến quá trình bồi đắp lòng biết ơn là
tập trung vào những điều thật sự xảy ra trong cuộc sống của chính mình, và
ghi lại những gì ta nhận được từ thế giới (hay xã hội) tương ứng với những
gì ta cho đi. Phương pháp này thật sự làm mọi thứ trở nên rõ ràng hơn.
Hãy bắt đầu bằng cách tự vấn bản thân hai câu hỏi sau vào cuối ngày:
Hôm nay tôi đã nhận được gì?
Hôm nay tôi đã cho đi điều gì?
Liệt kê tất cả những gì bạn nhận được vào một cột và những gì bạn cho
đi vào cột còn lại. Hãy kể ra những gì hữu hình lẫn trừu tượng. Thậm chí dù
bạn có phải trả tiền cho những gì bạn nhận được, hãy cứ viết xuống. Ví dụ
những điều tôi nhận được ngày hôm nay là: “cái ôm của bọn trẻ”, “nụ cười
của khách hàng”, “được phục vụ chu đáo tại nhà hàng”, “bữa ăn do chính
tay vợ tôi nấu”, “thời tiết thật đẹp”, v.v… Còn đây là những điều tôi đã cho
