ngày của mình. Bất cứ điều gì yêu cầu tính toán, ra quyết định thường xuyên
hoặc trò chuyện tích cực thường tạo ra sóng Beta. Các nghiên cứu đã chỉ ra
rằng bộ não không hoạt động tối ưu trong trạng thái này. Một giáo viên yoga đã
so sánh tình trạng này giống như “não khỉ”, luôn huyên thuyên và lãng phí rất
nhiều năng lượng. Có thể cần một lượng sóng Beta nhất định, nhưng quá nhiều
sóng Beta có thể tương tự như việc bạn quay bánh xe trong bùn dày. Bạn sẽ
không đi được xa lắm và có thể tự đào hố chôn mình. Lo lắng và căng thẳng là
những triệu chứng của hoạt động có quá nhiều sóng Beta.
Alpha (7-14 chu kỳ mỗi giây)
Sóng Alpha chậm hơn nhiều so với sóng Beta, nhưng có biên độ lớn hơn. Điều
này có nghĩa là các dạng suy nghĩ được tạo ra trong trạng thái Alpha mạnh hơn
và thường chứa nhiều năng lượng hơn, mặc dù chậm hơn. Sóng Alpha xảy ra
trong thời gian sơ thiền, mơ mộng, lặp đi lặp lại các nhiệm vụ trong bị thôi miên
hoặc ngủ nhẹ. Nhiều giai đoạn mơ trong khi ngủ tạo ra sóng Alpha. Như bạn
thấy trong Hình 2.2, những giấc mơ dễ nhớ nhất xảy ra ngay trước khi thức
dậy, khi đang ở trạng thái Alpha.
Nhiều người có thể chủ động chuyển từ trạng thái Beta sang Alpha chỉ bằng
cách tự kỷ ám thị, thôi miên hoặc thực hành thiền định (Xem Hình 2.3). Một số
người hoạt động gần như liên tục trong trạng thái Alpha. Trong công việc,
những người này có xu hướng hoàn thành nhiều việc hơn đồng nghiệp của họ
làm việc trong trạng thái Beta mặc dù họ thư giãn hơn. Người ta đã báo cáo
rằng một người làm việc bảy giờ mỗi ngày và ngồi thiền trong một giờ sẽ đạt
được thành tựu nhiều hơn một người làm việc tám giờ một ngày và không thiền
định. Nhiều đột phá sáng tạo xảy ra trong trạng thái Alpha. Điều này có thể giải
thích tại sao các nhà phát minh vĩ đại thường nghiền ngẫm một vấn đề không
ngừng trong nhiều ngày, và sau đó câu trả lời đến trong giây phút nghỉ ngơi
hoặc trong giấc mơ.
