được rằng những cảm giác bị kìm nén thực sự bị khóa chặt vào các tế
bào, và quá trình thở tái sinh giúp “giải phóng” các tế bào này.
Hòa nhập vào phúc lạc. Jim Leonard định nghĩa điều này là khả năng
chuyển bất cứ điều gì đang xảy ra sang một bối cảnh tích cực. Có thể
trở nên hạnh phúc tột độ về bất cứ điều gì xảy ra. Chỉ cần chấp nhận
từng trải nghiệm mà không có kỳ vọng nào là tất cả những gì cần thiết
để đạt được sự hòa nhập. Điều quan trọng là không đánh giá trải
nghiệm của bạn. Một số người thực hành đã cho biết họ đã thở trong
một giờ mà “không có gì” xảy ra. Tuy nhiên, tôi thường khuyến khích
mọi người soi gương sau mỗi buổi tập. Không có gì lạ khi một người
nào đó trông trẻ hơn 10 tuổi và có vẻ ngoài rạng rỡ hơn – ngay cả khi
“không có gì” xảy ra.
Làm bất cứ điều gì bạn làm. Bước nghe có vẻ cảm tính này được thiết
kế ra cho những người quá nghiêm túc và quá lo lắng về việc làm
đúng. Điều quan trọng là phải làm sáng tỏ, thực hành 5 yếu tố, và
“đầu hàng” trước quá trình (tức để cho mọi việc xảy ra tự nhiên). Nếu
bạn bắt đầu ngừng và quên thở, không sao cả. Tôi thường sẽ đưa bạn
trở lại quy trình một cách nhẹ nhàng. Buông bỏ là chìa khóa của sự hòa
nhập, không nên cố gắng quá mức.
Một buổi thực hành cá nhân như thế nào?
Trong buổi tập hít thở, một người thường trải qua một chu kỳ mà mức độ sợ hãi
và cảm xúc bị kìm nén trở nên hòa nhập và người đó trở nên thoải mái hơn và
chấp nhận cơ thể, cảm xúc và cuộc sống nói chung. Điều này có thể xảy ra bất
ngờ, đột ngột, hoặc là một tiến trình kéo dài qua nhiều buổi. Một số người cho
biết họ đã trải qua những ký ức từ khi sinh ra và thời thơ ấu. Đối với những
người khác, chỉ đơn giản là đến một thời điểm khi hơi thở trở nên dễ dàng và tự
nhiên, và cảm giác căng thẳng ban đầu và cơ thể giảm dần. Đây là điểm hòa
hợp.
Thường mất khoảng một giờ để hoàn thành “chu kỳ hợp nhất”. Khi một chu kỳ
hoàn thành, cơ thể thư giãn và việc hít thở trở nên dễ dàng và không tốn nhiều
