Phương pháp tiếp cận thở tái sinh của tôi kết hợp phương pháp cơ bản được
giảng dạy bởi Leonard Orr, với quy trình tích hợp do Jim Leonard tạo ra. Năm
bước thở tái sinh hợp nhất của Jim Leonard như sau:
Thở “tròn”. Đây là hơi thở đầy đủ, tự do, thoải mái và hơi nhanh, hít
vào và thở ra kết nối với nhau; điều này có nghĩa là không có khoảng
dừng giữa các lần hít vào và thở ra (tức là hít vào-thở ra-hít vào liên
tục). Hơi thở dựa trên nỗi sợ hãi thường ngắn và thất thường với
khoảng dừng dài giữa hít vào và thở ra. Tôi hướng dẫn người thở nhẹ
nhàng đi vào nhịp điệu vòng tròn và nhắc anh/cô ấy giữ cho hơi thở
được kết nối trong suốt phiên thực hành.
Thư giãn sâu. Trong một phiên thực hành, một người thường cảm thấy
nôn nao và cảm giác có dòng điện chạy qua cơ thể. Trong những ngày
đầu thực hành thở tái sinh, triệu chứng này thường phát triển thành
chứng thở gấp, mất cảm giác và co cứng một phần – các tác dụng phụ
khá đau đớn do việc dồn ép hoặc kìm lại hơi thở ra. Tôi thường nhấn
mạnh ý tưởng buông bỏ hoàn toàn sau mỗi lần thở ra, giống như một
tiếng thở dài nhẹ nhõm. Mặc dù vậy, một số cảm giác nôn nao và năng
lượng hứng thú có thể vẫn xảy ra. Khi sự thực hành tiến triển, nhiều
sinh lực (prana) đi vào cơ thể hơn. Cảm giác nôn nao là sự kháng cự
của chính cơ thể đối với dòng năng lượng được tăng cường. Nếu một
người thả lỏng vào dòng sinh lực prana gia tăng này, sự kháng cự sẽ
giảm xuống và cơ thể điều chỉnh dễ dàng hơn.
Nhận thức một cách chi tiết. Hầu hết cuộc sống của chúng ta, chúng ta
đã cố gắng kìm nén những cảm giác không thoải mái, hoặc dán nhãn
và đánh giá chúng. Trong kỹ thuật thở tái sinh, chúng ta được khuyến
khích khám phá những cảm giác khi chúng xuất hiện, giống như một
nhà khoa học kiểm tra một hiện tượng. Tuy nhiên, thay vì dùng trí
năng để phân tích, chúng ta để hơi thở làm việc. Tôi thường yêu cầu
người thực hành “hít thở” vào một vùng cơ thể đang cảm giác không
thoải mái hoặc bị đau nhức. Đây là một cách để loại bỏ vật chất bị ức
chế ra khỏi cơ thể một cách có ý thức. Trên thực tế, chúng ta đã học
