ĐỂ LÀNH BỆNH TỰ NHIÊN - Trang 143

nhau làm bằng đậu nành. Chọn một thứ để thử.
* Mua ít trà xanh Nhật Bản uống thử. Nếu bạn uống cà phê hay trà đen, rán thay thế bằng trà xanh một
phần hay cho toàn thể thức uống của bạn.
Chất Phụ Trội (Supplements)
* Bắt đầu dùng một viên thuốc bọc chất carotenes tổng hợp (mixed carotenes) vào buổi điểm tâm.
Tập Thể Dục.
* Tăng chuyện đi bộ lên 15 phút mỗi ngày và rán làm nó 5 lần trong một tuần.
Tinh Thần/Tâm Linh.
* Chú ý đến hình ảnh tưởng tượng và ghi chú về những hình ảnh nào có tác dụng xúc cảm mạnh mẽ đến
bạn. Nghĩ về chuyện bạn có thể dùng chúng trong chuyện dùng hình dung để lành lặn (healing
visualizations).
* Thăm công viên hay một chỗ thiên nhiên nào khác mà bạn thích. Hãy bỏ ra càng nhiều thì giờ càng
tốt ở đó, không cần làm gì đặc biệt hết, chỉ cảm giác năng lực ở nơi đó mà thôi.
* Rán làm một ngày "tuyệt thực tin tức". Không đọc, nhìn, hay nghe bất cứ tin gì trong một ngày để
xem bạn cảm thấy như thế nào.
* Bắt đầu làm tất cả những bài học thở trong chương 13
Tuần Thứ Ba
Những Đề Án
* Hãy tìm nơi mà bạn có thể mua sản phẩm hữu cơ (organic produce). Địa chỉ những siêu thị, cửa
hàng thực phẩm sức khỏe, hay dùng bảng chỉ dẫn nguồn cội mọi sản phẩm đều có đăng ở cuối cuốn
sách này. Đặt quyết tâm mua trái cây và rau được trồng theo lối hữu cơ, đặc biệt là những thứ được
nhắc nhở trong chương 10.
* Nếu bạn đang dùng mền điện (electric blanket) thì ngưng ngay. Cuốn nó lại và đem dụi đi. Hãy dời
radio đồng hồ trong phạm vi giường ngủ của bạn. Mua một máy chắn quang tuyến (radiation shield)
cho cái phần phát ra hình ảnh (video display) của máy computeur của bạn. Hãy mua một cặp kính có
chất bảo vệ chống tia cực tím (UV- protective) nếu bạn chưa có.
Ăn Uống
* Phải làm một cố gắng đầy sáng suốt là ăn thật nhiều trái cây và rau với ít nhất một bữa ăn trong tuần
này.
* Bắt đầu ăn cá ít nhất là hai lần trong tuần này.
* Thay thế ít nhất một món thịt với một thức ăn bằng đậu nành mà bạn chọn.
Thuốc Phụ Trội (Supplements)
* Với bữa trưa hay bữa ăn lớn nhất của bạn, dùng chừng 400 đến 800 Iu (đơn vị) vitamine E và 200
đến 300 micrograms chất selenium.
Tập Thể Dục
* Tăng chuyện đi bộ mỗi ngày lên hai mươi phút, năm ngày một tuần. Nếu bạn còn tập thêm những
môn thể thao nhảy nhót, nhào lộn khác, nên cắt xuống còn 2 đến 3 ngày và thay bằng đi bộ vào những
ngày kia.
Tinh Thần/ Tâm Linh
* Làm một danh sách gồm những cuốn sách gây cảm hứng cho tinh thần mà bạn muốn đọc trong những
địa hạt tinh thần, tôn giáo, tự học, thi ca, hồi ký hay bất cứ loại nào, và chọn một cuốn để bạn sẽ bắt
đầu đọc trong tuần này.
* Lập một danh sách gồm tên các bạn và những người quen biết mà khi làm bạn với họ bạn cảm thấy
sống động hơn, vui hơn, lạc quan hơn. Chọn ra một người mà bạn sẽ gần gũi trong tuần này.
* Mua thêm nhiều hoa.