ĐỂ LÀNH BỆNH TỰ NHIÊN - Trang 144

Tuần Thứ Tư
Những Đề Án.
* Xem xét lại giường, nệm và chỗ ngủ. Liệu cái giường không thoải mái hay phòng ngủ ồn ào làm ngăn
trở giấc ngủ nghỉ ngơi của bạn không? Nếu có, hãy thay đổi như đề nghị trong chương 12
* Tìm cách kiếm một cái máy lọc không khí (air filter) cho nhà hay phòng ngủ của bạn nếu bạn sống
trong vùng ô nhiễm.
Ăn Uống.
* Hãy tìm cách ăn thêm nhiều tỏi tuần này bằng mọi hình thức làm hấp dẫn bạn.
* Tìm cách thay thế một bữa ăn có chất protein của súc vật bằng đậu nành.
Thể Dục
* Tăng cường chuyện đi bộ lên 25 phút, năm ngày một tuần.
Tinh Thần/ Tâm Linh
* Tìm cách không đọc tin tức gì cả trong 2 ngày một tuần.
* Tiếp tục thực tập những bài học thở. Phải bảo đảm bạn thở kiểu thư dãn hai lần trong một ngày.
* Liên lạc với người nào đó có kinh nghiệm lành lặn hay phục hồi từ đau yếu hay thương tích. Hỏi
người đó về chi tiết của kinh nghiệm vừa trải qua.
Tuần Thứ Năm
Những Đề Án
* Tìm một bồn tắm nước nóng nào đó mà bạn có thể dùng. Dùng nó 20 phút một ngày. Nó phải vừa đủ
nóng để cho bạn ra mồ hôi một cách tự nhiên; hãy bảo đảm chuyện uống nhiều nước để thay thế chất
nước mất đi.
Ăn Uống
* Rán để một ngày ăn toàn rau và chỉ uống nước và trà dược thảo (herbal tea). Dùng thêm vitamin C
nhưng bỏ những loại thuốc phụ trội khác trong ngày này.
* Mua một củ gừng nhỏ và chế nước trà vào để làm nước trà gừng như đã nói ở chương 11. Có thể
dùng thêm gừng tinh thể (crystallized) nếu bạn muốn.
Thể Dục
* Tăng chuyện đi bộ lên 30 phút, 5 ngày một tuần.
Tinh Thần/Tâm Linh
* Xem coi bạn có thể tăng lên 3 ngày không đọc báo tuần này.
* Thực tập những bài tập thở mỗi ngày.
* Lắng nghe một điệu nhạc làm bạn cảm thấy hứng khởi và chơi vơi.
* Mua thêm nhiều hoa về nhà tuần này.
Tuần Thứ Sáu
Những Đề Án
* Hãy nhìn lại những chất bổ ở chương 11. Quyết định coi thứ gì thích hợp nhất cho bạn và tìm xem
chỗ nào bán để mua.
* Xem coi bạn có thể tìm ra những câu chuyện lành lặn khác trong khuôn khổ những bạn bè quen biết
và những liên hệ làm ăn.
* Tắm nước nóng sauna hai lần một ngày.
Ăn Uống
* Uống toàn nước trái cây hôm nay; bất cứ thứ trái cây và rau bạn thích xay ra để uống, cọng thêm với
nước và trà dược thảo. Dùng vitamin C và bỏ những thuốc uống phụ trội khác.
* Tiếp tục ăn cá hai lần trong tuần này và thức ăn làm bằng đậu nành hai lần tuần này.
* Tiếp tục ăn bông cải broccoli ít nhất là hai lần. . .