DU-GIÀ TÂY TẠNG
53
1. NHỮNG CHỈ DẪN VỀ YOGA NỘI
NHIỆT HAY DUMO
A. Tu Tập Sơ Cấp
Tu tập sơ cấp Yoga Nội Nhiệt có năm bước kế tiếp
nhau:
(1) Quán tưởng Tánh Không, hay sự Trống rỗng của
Thân.
(2) Quán tưởng các Kênh Chính, hay Nāḍīs.
(3) Những Bài Luyện Thở [Cái Bình].
(4) Điều hành các Giọt Tinh Chất (Bindus).
(5) Thể dục Thân thể.
(1) Quán tưởng Tánh Không, hay sự Trống rỗng của
Thân
Đầu tiên hành giả yoga nên khẩn nguyện với Đạo sư
của mình cho sự phát triển vững vàng của Nội Nhiệt
Dumo. Hành giả nên ngồi trong “Tư thế Hoa sen Bảy
cánh của Phật Đại Nhật (Vairocana)”: Xếp chéo chân
trong Tư thế Hoa Sen; đặt hai bàn tay, bàn tay này trên
bàn tay kia, ở dưới rốn; xương sống thẳng như một mũi
tên; cúi nhẹ cổ để ép vào cổ họng; đặt đầu lưỡi chạm
vào vòm trên của miệng; tập trung mắt vào chót mũi.
Rồi hành giả quán tưởng thân thể của mình là thân của
