Điều này không có nghĩa là cảm nhận của bạn không quan trọng. Điểm cốt
yếu là phương pháp này giúp bạn thật sự chuyển đổi được tâm trạng.
Thang Đo Thái Độ Bất Thường (Dysfunctional Attitude Scale – DAS).
Đây là thang đo do bác sĩ Arlene Weissman trong nhóm chúng tôi tìm ra.
DAS giúp ta tìm ra những mặc định ngầm. Khi bạn điền vào bảng câu hỏi, hãy
xác định mức độ đồng tình và không đồng tình với từng thái độ. Khi bạn hoàn
thành bảng câu hỏi, hãy tính điểm các câu trả lời và đánh giá hệ thống giá trị
bản thân bạn. Kết quả sẽ cho bạn thấy điểm mạnh và điểm yếu của bạn về khía
cạnh tâm lý.
Bảng câu hỏi này rất dễ trả lời. Hãy đảm bảo rằng bạn chỉ chọn một đáp án
cho mỗi thái độ. Bởi vì tất cả chúng ta đều khác nhau nên không có câu trả lời
“đúng” hay “sai”. Để quyết định xem đó có phải là thái độ điển hình trong lối
sống của bạn hay không, hãy nhớ lại xem bạn thường nhìn nhận sự việc như
thế nào.
Thang Đo Thái Độ Bất Thường
Hoàn
toàn
đồng
ý
Khá
đồng
ý
Trung
lập
Không
đồng ý
lắm
Hoàn
toàn
không
đồng
ý
1. Việc phê bình đương nhiên sẽ khiến người bị
phê bình cảm thấy khó chịu.
2. Tốt nhất là tôi từ bỏ những thứ mình yêu thích
để làm hài lòng người khác.
3. Để được hạnh phúc, tôi cần được mọi người
công nhận.
4. Nếu một người quan trọng đối với tôi kỳ vọng
tôi sẽ thực hiện một việc gì, thì tôi thật sự nên
