Dưới đây là cách áp dụng đúng:
1. Người yêu không gọi điện cho mình vào cuối tuần như đã hứa.
“Tại sao mình buồn lòng vì điều đó? Điều đó có ý nghĩa gì với mình?”
2. Điều đó có nghĩa là anh ấy bỏ bê mình và không thật sự yêu thương mình.
“Cứ cho là vậy đi, thì điều đó có ý nghĩa gì với mình?”
3. Điều đó nghĩa là mình có điểm chưa tốt. Nếu không thì anh ấy đã quan
tâm đến mình nhiều hơn.
“Cứ cho là vậy đi, thì điều đó có ý nghĩa gì với mình?”
4. Điều đó có nghĩa là mình sẽ bị bỏ mặc.
“Và nếu thật sự mình bị bỏ mặc, thì sao? Điều đó có ý nghĩa gì với mình?”
5. Điều đó nghĩa là mình không được yêu thương và luôn bị chối bỏ.
“Và nếu như điều đó xảy ra, tại sao mình lại buồn rầu?”
6. Điều đó nghĩa là mình sẽ trở nên cô độc và đau khổ.
Như vậy, bằng cách nói lên ý nghĩa của sự việc thay vì cảm nhận, những
mặc định ngầm sẽ trở nên rõ ràng: (1) Nếu không được yêu thương thì tức là
tôi không có giá trị; và (2) Tôi sẽ rất đau khổ nếu sống cô độc.
