HẠNH PHÚC KHÔNG KHÓ TÌM - Trang 21

căng thẳng sẽ dịu lại. Bạn đang tiếc rẻ, tức tối vì vừa đánh mất một số tiền,
nhưng nếu bạn nhận được điện thoại của chồng báo tin rằng anh ấy vừa
được đề bạt một chức vụ cao hơn hay con bạn báo tin vừa nhận được một
giải thưởng thì ngay lập tức, tâm trạng bạn sẽ thay đổi và nhẹ nhàng ngay.
Tôi đã đưa ra một thang điểm để tự định lượng cảm xúc của mình trong
từng ngày. Những lúc quá vui, hạnh phúc, tôi cho điểm mình là +5. Một
người vừa trúng số độc đắc thì chắc chắn anh ta sẽ phải tự cho mình điểm
+5 trong ngày hôm đó. Tùy vào mức độ của trạng thái vui vẻ, hạnh phúc
mà điểm số có thể là từ +1 cho đến +5 điểm. Ngược lại, những lúc tôi cảm
thấy quá buồn phiền, tuyệt vọng, tôi tự cho điểm của mình là -5. Và cũng
tùy theo mức độ buồn nhiều hay ít mà điểm số sẽ dao động trong khoảng từ
-5 đến -1. Điểm 0 được coi như điểm thăng bằng trong cảm xúc mỗi ngày
của tôi. Mỗi ngày trôi qua, tôi đều cộng lại tất cả điểm số dương và điểm số
âm của mình. Điểm số dương càng cao, chứng tỏ ngày hôm đó tôi cảm
nhận được nhiều điều hạnh phúc. Nếu là điểm số âm thì đó là kết quả của
một ngày tồi tệ!
Việc tính toán điểm số như vậy sẽ giúp chúng ta có tiêu chí cụ thể để
rèn luyện thái độ sống của chính mình. Đừng bao giờ để cho điểm số của
bạn tụt xuống số âm. Trong thực tế, rất ít khi tổng số điểm của bạn là con
số âm. Tôi hoàn toàn tin rằng, mỗi người chúng ta đều có khả năng duy trì
cho mình một tâm trạng tốt trong ngày. Nếu giả sử tổng số điểm trong ngày
của mình là điểm 0 đi chăng nữa, thì điều đó có nghĩa là chúng ta vẫn còn
giữ được sự thăng bằng cảm xúc, chứ chưa hẳn là tuyệt vọng. Mọi chuyện
rồi cũng sẽ trở nên tốt đẹp hơn vào những ngày kế tiếp. Một thái độ sống
như vậy sẽ tích cực hơn so với việc suốt ngày chỉ nghĩ đến những rủi ro, tai
họa… Bạn cần phải thấy - một cách cụ thể, rõ ràng - những may mắn mà
mình đã có.
Mọi thứ trong cuộc đời ta sẽ thay đổi rất nhanh, thay đổi từng ngày
từng giờ. Bạn sẽ thấy rằng, thật là vô lý nếu mình cứ sống buồn bã triền
miên từ ngày này sang ngày khác. Một thái độ bi quan tiêu cực như thế
hoàn toàn không phù hợp với cuộc sống thực tế quanh bạn.
Trong cuộc sống, niềm vui rồi sẽ thay thế cho nỗi buồn, những niềm hy