Hạnh phúc là điều có thật
150
Trước tiên, xin mời bạn hãy mỉm cười. Bạn không
cần phải nêu ra một lý do nào đó cho việc mỉm cười.
Chỉ một việc bạn đang tồn tại và đang đến cùng cuộc
sống, như thế là đã quá đủ để mỉm cười.
Bây giờ, mời bạn hãy ngồi xuống, thật thoải mái.
Bạn đang ở trong phòng khách ư, cũng tốt. Bạn đang
đi dạo ngoài vườn ư, càng tốt hơn. Bạn cũng có thể
là đang ở bất cứ đâu, thậm chí bạn đang đọc những
dòng này trên xe buýt. Không hề gì. Chỉ cần bạn hãy
chuẩn bị cho mình một tư thế thật thoải mái trong
điều kiện hiện có.
Và giờ thì xin bạn hãy buông bỏ đi bao nhiêu băn
khoăn lo lắng của những ngày qua, toan tính dự định
của hôm nay... Dành trọn vẹn tâm trí cho giây phút
hiện tại này, bạn bắt đầu thở vào.
Khi hơi thở khoan thai đi vào, bạn không cần
nghĩ đến bất cứ chuyện gì khác, chỉ biết là bạn đang
thở vào.
Khi thở ra, bạn cũng không nghĩ đến chuyện gì
khác, chỉ biết là bạn đang thở ra.
Thở vào, thở ra, bạn luôn tỉnh táo nhận biết
trong từng hơi thở, và không để cho bất cứ suy nghĩ
nào khác xen vào quấy rối. Hơi thở này là cuộc sống.
Tôi đang tiếp xúc cùng cuộc sống và tôi không cần
biết đến chuyện gì khác nữa.
Cách chú tâm vào hơi thở như thế này có thể
giúp bạn lắng đọng tâm trí, trở nên yên tĩnh, sáng
