Tuần thứ 29
Thai nhi hiện nay đã nặng 1.300gr, chiều dài cơ thể khoảng 35cm. Lúc này thai
nhi đã có thể mở mắt và xoay đầu theo nguồn ánh sáng thông qua bụng của mẹ. Lớp mỡ dưới da
thai nhi lúc này đã hình thành, các móng tay đã rất rõ ràng.
Từ tuần thứ 29 đến tuần thứ 40 trên lí thuyết được gọi là giai đoạn cuối của thai kì. Đa phần
các bà bầu sẽ tăng từ 5kg trở lên trong giai đoạn này. Giai đoạn này có thể kéo dài đến tuần thứ 42.
Nếu thời gian mang thai dài quá 42 tuần, thông thường các bác sĩ sẽ dùng phương pháp thúc đẻ để
tránh thai nhi già quá hoặc gặp phải những nguy cơ khác. Sự co tử cung bất thường cũng có thể xảy
ra trong giai đoạn này, thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy bụng căng cứng từng cơn, điều này là hết sức
bình thường. Hiện tượng này càng dễ xảy ra khi bạn phải đi bộ nhiều hoặc cơ thể mệt mỏi, do đó
cần chú ý nghỉ ngơi, không nên đi bộ quá nhiều hoặc đứng quá lâu.
NGÀY THỨ 197: CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Ở GIAI ĐOẠN CUỐI
THAI KÌ
Bắt đầu từ bây giờ, rất nhiều bà bầu cảm thấy càng khó ngủ hơn, thai máy liên tục, đặc biệt
bụng to ra, mỗi khi đứng lên, nằm xuống hay xoay người đều khó khăn, dường như nằm kiểu gì
cũng thấy khó chịu. Đương nhiên suốt cả buổi tối mà phải nằm nguyên một tư thế chắc chắn không
thoải mái, vì vậy có thể nằm nghiêng trái, phải thay đổi, nhưng nằm nghiêng sang trái vẫn là chủ
đạo.
Bạn có thể kê thêm một cái gối dưới chân, khi nằm ngửa thì kê cao hai chân để máu được lưu
thông. Khi nằm nghiêng, kê cao hai chân sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút.
Thông thường vào giai đoạn cuối thai kì sẽ xuất hiện tình trạng mất ngủ, điều này có liên quan
đến nội tiết của bà bầu. Nếu bà bầu có hiện tượng mất ngủ, hãy tìm cách cố gắng tự điều chỉnh, ví
dụ: Nghe nhạc du dương, êm ái, duy trì nhiệt độ và độ ẩm trong phòng phù hợp, đặt một vài quả
táo ở trong phòng… khi những phương pháp tự nhiên này nếu không mang lại hiệu quả, bạn mới
cần đến sự trợ giúp của thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ uống một chút sữa hoặc nói chuyện phiếm với chồng đều có lợi cho
giấc ngủ. Mặt khác, bà bầu cần kiểm soát thời gian ngủ trưa, tốt nhất không nên vượt quá một tiếng
đồng hồ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Nếu bà bầu có triệu chứng mất ngủ, có thể nghe một số bản nhạc du dương, êm tai để tâm trạng từ từ dịu đi, nhờ
đó sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
NGÀY THỨ 198: MÓN NGON CHO BÀ BẦU
Nước ép củ cải, củ sen
137
https://sachhoc.com
