CÔNG DỤNG: Rất giàu
protein, canxi, vitamin, có tác
dụng bổ sung dinh dưỡng cho
bà bầu và thai nhi, ngoài ra còn
có tác dụng nhuận tràng.
NGÀY THỨ 263~264: BÀI
LUYỆN TẬP HỖ TRỢ SINH
NỞ
Bên cạnh việc thầm cầu mong
sinh nở bình an và thuận lợi, bạn
hãy ngồi xuống, thả lỏng và hít
thở. Sau khi ngồi xuống, lưng ưỡn
thẳng, hai chân khoanh tròn, hai
tay đặt lên đầu gối một cách tự
nhiên, sau đó hít thở sâu. Hít thở sâu để không khí tập trung lại dưới rốn, sau đó từ từ thở ra, lặp
lại như vậy nhiều lần.
Nếu bà bầu nghe nhạc êm dịu hoặc đắm mình trong những hồi ức đẹp, đồng thời vận động hỗ
trợ cho quá trình sinh nở thì hiệu quả càng cao hơn.
NGÀY THỨ 265~266: KHÔNG NÊN ĂN NHIỀU MUỐI
Đến giai đoạn cuối thai kỳ, có một số bà bầu thường mắc bệnh cao huyết áp thai kì, ví dụ như:
cao huyết áp, phù thũng, proteinuria... Nguyên nhân phát sinh các bệnh này đều là do hiện tượng
tích tụ natri trong cơ thể.
Để giảm bớt lượng muối hấp thu vào cơ thể một cách thích hợp mà không ảnh hưởng đến khẩu
vị, từ đó đảm bảo việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi được đầy đủ, thì bà bầu có thể tham khảo
các ý kiến dưới đây:
1. Khi làm từ hai món trở nên, cố gắng một món không cho muối.
2. Khi xào nấu thức ăn nên cho muối về sau, đợi đến khi thức ăn chín mới nêm muối.
3. Dùng vị chua để kích thích ăn uống.
4. Khi chế biến cá, thịt nên phối hợp đầy đủ màu sắc, mùi hương và mùi vị để tăng thêm cảm
giác thèm ăn.
5. Nấu một số loại canh thịt, bởi vì trong canh thịt có chứa các axit amin, có thể kích thích sự
thèm ăn.
6. Một bàn ăn thịnh soạn cũng có thể kích thích sự thèm ăn.
TĂNG CƯỜNG RÈN LUYỆN NĂNG LỰC PHẢN XẠ
186
https://sachhoc.com
