mông.
2. Nâng hai chân lên đồng thời dùng tay ôm lấy chân, phần từ đầu gối trở xuống thả lỏng,
buông thõng tự nhiên.
3. Hít một hơi thật sâu để lồng ngực chứa đầy khí, sau đó nhẹ nhàng thở ra, vận khí và dùng
sức hướng về phía hậu môn như lúc đang đi đại tiện. Lúc vận khí, cằm cúi sát xuống ngực, lưng áp
chặt xuống giường, khi dùng sức không được để mất hơi, không được cong lưng lên, phải dùng sức
từ từ thở ra. Quá trình này chính là: Hít vào -> dùng sức -> thở ra -> hít vào - > kết thúc, toàn bộ
quá trình mất khoảng 20 giây.
Chú ý: Khi vận động cần nhẹ nhàng, đồng thời chú ý đến cảm giác của cơ thể. Nếu cảm thấy khó
chịu phải dừng lại ngay lập tức, tránh các động tác có thể gây sảy thai.
CHÚ Ý HIỆN TƯỢNG VỠ ỐI SỚM
Nếu vẫn chưa chính thức bắt đầu sinh nở mà màng bao bọc xung quanh thai nhi và nước ối vỡ
ra, thì lượng nước ối ấy sẽ chảy ra ngoài, các vi khuẩn trong âm đạo sẽ thừa cơ xâm nhập vào tử
cung, mang lại nguy hiểm lớn cho thai nhi, cần lập tức đến bệnh viện kiểm tra.
192
https://sachhoc.com
