Tiểu trì
Dương Vạn Lí
Tuyền nhãn vô thanh tích tế lưu
Thụ âm chiếu thủy ái tình nhu
Tiểu hà tài lộ tiêm tiêm giác
Tảo hữu tinh đình lập thượng đầu
Dịch thơ:
Nước im như ngập ngừng trôi
Hàng cây soi bóng yêu trời tạnh êm
Sen vừa mới nhú sừng lên
Chuồn chuồn đâu đã tới liền đậu chơi
Bài thơ này miêu tả ánh sáng tuyệt đẹp ở cái ao nước nhỏ đầu hạ.
Bà bầu có thể căn cứ vào ý thơ để vẽ ra cảnh sắc tự tưởng tượng trong đầu hoặc làm một bức
tranh cắt dán, ghi lại những tâm trạng vào khoảnh khắc này trong lòng mình. Làm như vậy bạn sẽ
thấy trong lòng ngập tràn sự mới mẻ, thai nhi cũng sẽ theo đó mà cảm thấy bình lặng.
TỰ THẢ LỎNG
Bà bầu luyện tập yoga có tác dụng tăng cường thể lực và sức căng của các cơ, đồng thời tăng
cường cảm giác thăng bằng cho cơ thể, nâng cao sức bền và linh hoạt của các tổ chức cơ. Đồng thời
cũng kích thích các tuyến kiểm soát việc sản sinh ra hoóc môn, tăng tốc độ tuần hoàn máu, và còn
có thể kiểm soát được việc hô hấp của cơ thể. Bà bầu tập yoga còn có tác dụng mát xa các cơ quan
nội tạng trong cơ thể.
Các bài tập yoga dành cho vùng bụng có thể giúp bà bầu lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Yoga cũng có thể cải thiện giấc ngủ, loại bỏ cơn mất ngủ, khiến cho cơ thể khỏe mạnh, hình
thành thái độ sống tích cực và lành mạnh; còn có thể giúp bà bầu tự điều chỉnh bản thân, khiến
cho tâm hồn và thể xác hợp nhất.
TƯ THẾ NGỦ KHOA HỌC
Khi có thai, không nên ngủ trên một chiếc đệm quá mềm, cần chọn loại đệm có độ cứng nhất
định, nằm trên đệm như vậy có thể dễ dàng xoay người, làm giảm các cơn đau lưng và mệt mỏi.
1. Tư thế ngủ trong giai đoạn đầu mang thai: Lúc này do tử cung chưa to lắm nên chưa có yêu
cầu gì đặc biệt với tư thế ngủ, chỉ cần bà bầu cảm thấy thoải mái là được.
2. Tư thế ngủ trong giai đoạn giữa thai kì: Tử cung ngày một to lên, tốt nhất nên chọn tư thế
nằm nghiêng, nghiêng sang trái hoặc sang phải đều được, chú ý không nên nằm ngửa.
3. Tư thế ngủ trong giai đoạn cuối thai kì: Đến lúc này tử cung đã có xu hướng hơi nghiêng về
67
https://sachhoc.com
