Ngủ
Hãy chắc rằng bạn ngủ đủ giấc. Các cuộc nghiên cứu cho thấy giấc
ngủ hỗ trợ cho việc tiếp nhận thông tin và ghi nhớ của bộ não. Ngủ có
thể giúp não lưu trữ thông tin và ghi nhớ sâu hơn. Bên cạnh đó, việc ngủ
đủ giấc cũng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và cân nặng. Khi thiếu ngủ,
chắc chắn cân nặng của chúng ta sẽ thay đổi bởi quá trình sản xuất và
lưu trữ cacbon hidrat bị ảnh hưởng. Hơn nữa, ngủ không đủ sẽ khiến ta
dễ cáu giận và cảm xúc không ổn định. Nó cũng khiến cho hệ miễn dịch
suy yếu và cơ thể dễ mắc bệnh.
80
