Thiền
Hãy nhắm mắt và quên hết mọi sự xung quanh. Hãy giữ trí óc mình
trống rỗng và đừng nghĩ gì cả. Lúc này, bạn chỉ cần lắng nghe hơi thở
của mình và xóa sạch mọi suy nghĩ khỏi đầu óc. Điều này thật sự giúp
thư giãn tinh thần và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
Đọc
Hãy đọc cái gì đó khác hơn là sách giáo khoa hay bài vở ôn tập. Lúc
này, bạn đọc là để tìm kiếm sự thư thái nhẹ nhàng chứ không phải làm
đầu óc nặng nề thêm. Tạp chí là lựa chọn hữu ích đấy, bởi chúng có
những mẩu tin ngắn thú vị. Truyện tranh thì giúp mang lại nụ cười và sự
thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng.
Xem phim
Xem phim hài hay các bộ phim tâm lý nhẹ nhàng có thể làm dịu đi
căng thẳng. Các chương trình hài hước, vui nhộn trên ti-vi cũng giúp
bạn phấn chấn lên đấy.
Ăn
Có thể đi đến quán cà phê, nhấm nháp một tách trà hoặc dùng bữa
ăn nhẹ để “sạc pin” lại cho cơ thể. Không khí xung quanh và hương vị
hấp dẫn của món ăn ngon có thể giúp trí óc chúng ta quên đi những
chuyện không vui.
Tập thể dục
Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tập thể dục, não bộ của chúng
ta tiết ra chất endorphin, một chất hóa học giúp làm giảm đau và giảm
căng thẳng. Điều này có thể giúp chúng ta thoát khỏi lo âu và cảm thấy
thư thái hơn nhiều.
79
