Căng thẳng tinh thần và cách ứng phó
(Tiếp theo)
Cách ứng phó với căng thẳng tinh thần
Tránh
xem, đọc hoặc nghe
những câu chuyện tin tức, bao
gồm cả mạng xã hội.
Chăm sóc cơ thể và sức khỏe
tinh thần của quý vị.
Hít thở sâu, giãn cơ hoặc
thiền.
Cố gắng ăn uống lành
mạnh, cân bằng.
Tập thể dục thường xuyên,
ngủ nhiều.
Tránh sử dụng rượu
và ma túy.
Dành thời gian
nghỉ ngơi thư
giãn. Cố gắng thực hiện một
vài hoạt động khác mà quý vị
yêu thích.
Chăm sóc
sức khỏe
tinh thần của quý vị.
Gọi cho bác sĩ của quý vị
nếu căng thẳng tinh thần
ảnh hưởng đến các hoạt
động hàng ngày của quý vị
trong nhiều ngày liên tiếp.
Những người có sẵn bệnh
trạng tinh thần cần tiếp
tục điều trị và để ý các
triệu chứng mới hoặc trầm
trọng hơn.
Kết nối với những người khác.
Tâm sự về những quan ngại và
cảm giác của quý vị với những
người quý vị tin tưởng.
Thừa nhận là quý vị căng
thẳng cũng không sao.
Đây là thời điểm khó khăn với
mọi người và chẳng có gì xấu
hổ khi nhờ người khác giúp đỡ.
42
Chương 4: Chăm sóc những người khác
