EBOOK HƯỚNG DẪN YOGA TOÀN TẬP – ĐẶNG KIM BA
37
CHƯƠNG 5. BÀI TẬP SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ
Thức thứ nhất
Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay dang ngang vai. Lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Bắt đầu: Xoay tròn từ từ theo chiều kim đồng hồ cho đến khi cảm thấy hơi chóng mặt thì dừng
lại.
Lưu ý: Khi mới luyện tâp, không nên thực hiện vượt quá 6 vòng quay. Nếu cảm thấy chóng mặt,
có thể ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi. Không nên cố gắng quá sức, vì ngay cả những người thể
lực tốt và người thường xuyên tập yoga cũng có thể phải mất đến 6 tháng mới xoay được đủ 21
lần.
Ðể giảm sự chóng mặt, trước khi bắt đầu xoay hãy tâp trung tầm nhìn vào một điểm trước mặt
và khi xoay hãy nhìn thẳng vào điểm đó càng lâu càng tốt. Sau mỗi vòng xoay hãy hướng tầm
mắt thật nhanh về điểm đó. Như thế sẽ đỡ chóng mặt.
Một số mẹo giảm chóng mặt, buồn nôn:
Trước khi tập, không nên ăn no hoặc dùng đồ uống có cồn. Nên uống một chút nước
nóng có thả một lát gừng tươi hoặc một chén trà bạc hà.
Sau khi tập, nếu thấy chóng mặt nhiều có thể dùng ngón cái bấm huyệt Nội quan trong
khoảng 1-2 phút. Huyệt này nằm ở trên nếp gấp khớp cổ tay 2 đốt ngón tay, trong khe
giữa gân của 2 cơ nổi rõ khi gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào trong.
