GIẢM CÂN VÀ DUY TRÌ VÓC DÁNG TRỌN ĐỜI
DANGKIMBA.COM
14
Nếu béo phì, điều quan trọng là bạn phải được bác sĩ kiểm tra để đánh
giá nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Chế độ ăn uống không lành mạnh?
Hầu hết mọi người ngày nay không có kiến thức về ăn uống lành
mạnh. Công việc bận rộn và các vấn đề tài chính, sự nghiệp khiến nhiều
người sử dụng các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, thực phẩm giàu tinh
bột, thực phẩm có đường và thực phẩm giàu chất béo.
Ăn nhiều thực phẩm đã qua chế biến nhiều lần và tẩm ướt nhiều hóa
chất có thể dẫn đến kháng insulin và tiểu đường.
Lƣời tập thể dục
Bạn có phải là một trong hàng triệu người không bao giờ tập thể dục?
Việc ít tập thể dục có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Các tế bào cơ hoạt động
khác với các tế bào khác. Các tế bào cơ có nhiều khả năng chống lại tình
trạng kháng insulin, do đó càng có nhiều tế bào cơ thì bạn càng có cơ hội
giảm kháng insulin. Tập thể dục cũng giúp giảm cân và có thể giúp tăng
cường cho tim mạch.
Chỉ cần 60 phút tập luyện Yoga mỗi tuần 3 buổi sẽ giúp giảm nguy cơ
mắc bệnh tiểu đường và giúp bạn giảm cân.
Di truyền học
Thực sự hoàn toàn không công bằng, nhưng nếu các thành viên trong
gia đình, đặc biệt là cha mẹ bạn mắc bệnh tiểu đường tuýt 1 hoặc tuýt 2 thì
bạn có nhiều khả năng mắc nó khi trưởng thành. Bạn có xu hướng kháng
insulin và béo phì, do đó có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
cao hơn. Nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh tiểu đường, bạn cần hết sức cẩn
thận khi mắc bệnh tiểu đường.
